5天快速減肥大法！照著做，瘦下來就是那麼簡單！
減肥就是七分吃，三分練！調整好我們的飲食結構，我們才能瘦下來！今天跟大家聊一聊5天快速減肥法！這個方法的核心就是調整和改變飲食結構來達到快速減肥的效果。從周一堅持到周五，你就可以看到減肥效果了！
日常飲食習慣調整
1減肥的女生應該要養成規律進食的習慣，而不是減肥就什麼都不吃。
規律進食的習慣是指三餐按時按點進食，加餐也要保證好。進食的時間分別是早上8點早餐時間，早上10點加餐時間，中午12點午餐時間，下午3點加餐時間，晚上6點晚餐時間，晚上6點之後就不要再進食了。
減肥的小技巧就是少吃多餐，每餐都吃一點。這樣我們的肚子就不會那麼容易餓，也比較好控制我們的食慾，就不會亂吃高熱量和高糖分的垃圾食品了，這樣才會降低發胖的幾率。
2我們的減肥飲食需要降低脂肪的攝入，也就是少放油鹽。肉類的攝入要適量，建議食用量的清炒或者水煮蔬菜，這樣就已經能夠滿足我們人體脂肪的所需，這樣能夠有利於防止我們發胖哦！
3盡量不要吃零食，也不要吃垃圾快餐，正常的規律的進食三餐，還有加餐。三餐不多吃，少油少鹽，晚餐時間一定要控制好，不要超過6點後進食，基本上一個月之後都能瘦哦！
4、減肥的飲食中建議加入一些補氣血的食材，比如南瓜、銀耳、蓮子、紅棗等。這些食物對女生身體好，能夠調理身體，減肥期間減少進食很容易引起月經不調，內分泌失調的問題，所以減肥也需要好好調理身體哦！
5天快速瘦身食譜：
周一
早餐8點 一個雞蛋 一碗銀耳蓮子粥
加餐 一個蘋果
午餐12點 一塊紅薯 掌心大小的一塊清蒸魚肉，水煮青菜1份
加餐 一個火龍果
晚餐6點 一個蘋果
運動方式：快走1萬步
周二
早餐8點 一杯玉米汁 一個雞蛋
加餐 一杯酸奶
午餐12點 一個饅頭 一份水煮蔬菜
加餐 一個蘋果
晚餐6點 小番茄5個
運動方式：快走1萬步
周三
早餐8點 一個蘋果 一碗紅棗粥
加餐 一杯無糖酸奶
午餐12點 玉米一塊 南瓜羹1份
加餐 一碗銀耳羹
晚餐6點 火龍果一個
運動方式：快走1萬步
周四
早餐8點山藥薏米燕麥粥一碗
加餐 紅豆薏米水1碗
午餐12點 西蘭花蔬菜沙拉一份
加餐 無糖酸奶一杯
晚餐6點 火龍果一個
運動方式：快走1萬步
周五
早餐8點 雞蛋一個 豆漿一杯
加餐 紅豆水一碗
午餐12點 西藍花炒肉一份 燕麥飯一碗
加餐 蘋果一個
晚餐6點 南瓜小米粥一碗
運動方式：快走1萬步
按照這個減肥食譜，每天的飲食熱量不會超過1500卡路里。正常人每天攝入的熱量大致在2000大卡左右，這樣你現在每天吃的食物就相當於以前吃的食物的一半。每天的攝入量減少了，持續五天你就能看到效果哦！減肥貴在堅持，養成健康的生活方式哦！
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