女人家務做的對，也能起到健身作用哦！

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如今很多人因為工作太忙導致運動太少，

如果能多做些家務，是可以能起到鍛煉的效果。

那家務健身該如何進行才能更加的健康呢？

到底在家務健身中我們應該掌握哪些技巧呢？

只有用正確的方法才能夠讓你事半功倍的輕鬆健身！

小編給大家分享幾個能健身的家務吧~

1

踮腳

洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。

2

單腳

站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

3

彎腰

洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。

4

手臂伸展

拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。

5

放鬆肩部

晒衣服時除了可以曬太陽做日光浴，也是很好的伸展機會。依靠衣物做一些簡單的伸張運動，可以很好地放鬆肌肉哦！

6

腳踝運動

踏出左腳，腳跟著地，腳尖儘可能伸直。一開始一秒來回一次做10次，之後一秒來回兩次做20次、30次。另一隻腳也是如此。

小編想要跟大家強調的是

跟運動健身相比較

家務健身還是具有一定局限性

動作形式也比較單一

因此條件允許的情況下還是建議大家

運動健身

以真正達到耐力、力量、柔韌和平衡等全方面的鍛煉效果

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