如何才能讓自己一天都活力四射
認識10多年的哥們對我現在的狀態又愛又恨。在他看來，我每天都精力充沛去干各種事情，不但有時間運動，還堅持寫作，還干各種營銷實操，時不時收收錢……看似很爽，難道不累嗎？
別說不累！就連站著說話腰也疼啊！不信你試試？
腦力工作者一天正常的腦力思考強度，會消耗自身體能30%到50%。
經常久坐，身體易疲勞，倘若坐姿不對，還會導致肩頸酸痛等各類毛病。身體苦了累了，誰還想幹活呢？？
作為一個用智慧賺錢的人，對身體素質要求相當高，長命百歲才能享受自己賺來的財富。
過去13個月，是我身體和思維突破非常快的一段時光。看看我的一系列變化吧！
1）過去苦苦糾纏我10多年的鼻炎，經過科學的調理，基本跟它說拜拜了。
2）原來胖到連思考都會帶來負荷，順利減掉了10多斤後，人更健康了，體質變更棒了，對衣服的選擇更多了。
3）文案水平從原先被導師永勝大哥評為30分水平，做到了80分水平，有個別篇目還到達了90分以上水平。（意味著，賺錢能力更上一層樓）
4）整個思維比原先的靈活度至少上升2個台階。綜合體現在文案上、演講上、以及行為處事上。
關鍵是，這段日子我在身體健康管理上，刻意改變了什麼呢？今天打開天窗告訴你以下讓自己精力充沛的種種方法，供你參考借鑒。只要你願意堅持執行，一定行之有效！
1、早睡早起方能養生。
愛健康首先要愛上睡眠。到點就睡，不超過12點，早上5~7點起床。
晚上12點到凌晨2點，是養肝的最好時間。肝不好，脾氣暴躁，還有各種潛藏的人身危險！
2、如果不能保證睡眠和壓力，又想保護好肝臟？
用它解決——桑葚具有很強的護肝功能，但是保存不太容易，保鮮期只有24小時。桑葚膏就不同，可以保鮮1年以上。
堅持多喝些桑葚膏，每天堅持晚上衝上一杯，就能很好地為你肝臟保駕護航。甚至喝醉酒也能衝上一杯來解酒。
我喝的是不打農藥的好果熬成的膏液。果子又大又黑又甜，足足有4cm長的好果，特別夠味，功效特別棒。
這樣喝足一年，睡得好，精神好，脾氣更好！
3、每周堅持運動，至少3次。
為什麼很多人都堅持不下來？給自己設定的運動目標太大。
每次堅持運動20分鐘以上，讓身體每周都輕微燃燒幾回，只做快走或慢跑，相當不劇烈，運動完又能幹點實事了。
4、最大的突破——飲食習慣的改良。
自從意識到身體健康的重要性，我毅然改變了飲食習慣。
過去我是無肉不歡，無酒不歡……現在我確保每天不超過300g蛋白質（魚、肉、蛋等）的攝入，並且保證每天吃上500~1000g的蔬果。
5、專註有度，勞逸結合。
經常寫文案的人，腦子裡一定要有料，還要倒得出來。不斷讀書、拚命讀書，強輸入又要強輸出，這比干單純的體力工作累得多呢！
因此說專註有度，當工作到腦袋嗡嗡嗡的時候，無論如何都要打住，不能再往下進行了，轉而做一些不動腦的事情，給自己大腦放空一下，想休息也可以。
6、給自己定各種任務和目標，並按標準完成。
據說能做到的都是自律者。不需要被管理，更容易干管理和做領袖。如果暫時做不到自律，就強力約束自己吧！
比如：關手機、斷網，不完成任務誓不罷休！又或者給自己設定獎勵，完成才可以得到！
7、如果說還有一點補充，就是堅持以上6條規則，做不好再來問我。
你知道嗎？只有你真想改變，你才會改變，否則再多的好方法也是白搭。（祝你真能意識到我說的，全是為你和家人好！）
以上就是我每天充滿能量的秘密！
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