減肥期間，吃什麼能不餓，而且還不會胖？

減肥期間，吃什麼能不餓，而且還不會胖？

減肥，一個永不過時的話題。減肥不能不吃飯，要不然可能會餓的沒有力氣。吃什麼能夠讓自己不感覺餓，而且不會引起肥胖？這好像是大家都關注的一個問題，有沒有這樣的食物呢？

綠葉蔬菜，比如菠菜、生菜、芹菜、油麥菜、空心菜都是很好的選擇。這類蔬菜熱量低，飽腹感很強，富含膳食纖維，是可以多吃點的，一斤的菠菜才一百多卡，多吃一點熱量也是不會超標的。要注意的是，不是所有的蔬菜都可以這麼吃的。百合的熱量就很高，不能多吃的。澱粉含量高的蔬菜，比如土豆、南瓜、紅薯、芋頭、山藥、胡蘿蔔、蓮藕，也是不能多吃的，但是可以代替主食。

膳食纖維主要是存在於蔬菜水果和粗糧中。在選擇的時候，要注意選擇含糖量的水果，比如這個季節剛剛開始上市的脆瓜就是非常好的選擇。您也可以選擇能夠生吃的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等等。粗糧中也含有較多的膳食纖維，比如燕麥，其膳食纖維的含量在5%左右，是想減肥的朋友不錯的食物選擇。

減肥總的原則是「管住嘴、邁開腿」。而美食的誘惑往往讓我們的減肥計劃泡湯，想吃美食的時候一定要注意其膳食纖維的含量，避免能量過量攝入。

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