尿酸有「三喜」，高尿酸人群常喝1種水，常做3件事，尿酸慢慢降下來

都說腎臟是人體代謝系統中最大的代謝器官，又是新陳代謝的重要器官。體內的物質，包括攝入的食物，都需要在肝臟和腎臟中進行重要的化學變化，然後排出體外，腎臟最重要的是代謝出尿液，如果腎臟出現排泄不暢，攝入的尿酸就會慢慢沉積在體內，無法自動消化，造成高尿酸血症等疾病。

尿酸有「三喜」，高尿酸人群每做一次，尿酸值就會升高好多！

1、尿酸喜歡海鮮

大多數的海鮮都含有嘌呤含量，只是有的海鮮屬於高嘌呤食物，有的是中嘌呤的，比如小魚乾，每100克中含嘌呤的含量就達到了1538毫克，就屬於高嘌呤食物了。而草魚的嘌呤含量為每100克中含有140毫克，屬於中嘌呤的食物，高嘌呤食物與中嘌呤食物都需要盡量少食用。

2、尿酸喜歡啤酒

啤酒的尿酸含量也比一般的飲料要高，每100毫克啤酒中，就含有10毫克嘌呤，這個量雖然看起來不高，但是愛酒之人一次就喝幾瓶甚至十幾瓶的，加起來嘌呤含量就很可怕了，而且啤酒中的嘌呤比食物中的更加容易吸收。

3、尿酸喜歡火鍋靚湯

有很多地方的人都喜歡喝湯，特別是廣東人，每次一煲湯就煲好幾個小時，雖然說時間久營養成分能夠完全出來，但是食物中的嘌呤物質也更容易溶解在湯水當中，這時候喝湯是最容易吸收的，所以火鍋和老火湯也是嘌呤攝入重要途徑。

對於高尿酸人群來說，要常喝1種水，常做3件事，尿酸值才能逐步的降下來，防止痛風的發生！

1、常喝1種水——菊苣梔子液

菊苣梔子液，就是利用菊苣、梔子兩種葯食同源的食物共同熬煮成的一種藥水。長期堅持喝，可以加強腎臟的排泄功能，有效排酸降酸，促進尿酸的正常排除，防止痛風的再次發生。

具體製作方法如下：準備20克菊苣、20克梔子、15桑葉、10克葛根、10克百合、10克玉米須，用清水洗凈之後，放入瓦罐中，熬煮1個小時，最好三碗水煮成一碗水，取汁飲用，每天喝2~3次。

主要藥理作用解析：

菊苣為葯食兩用食物，又名菊苣根，能夠起到清熱解毒，利尿消腫，促進腎臟排泄，調理腸胃等功能；梔子又名山梔，中醫認為，梔子可以起到改善睡眠，抗菌消炎，清熱利尿，涼血散瘀之功效。

不管是高尿酸人群，還是飲食沒有規律的，都可以參考製作，如果覺得麻煩也可以到市面上買同等的現成品，比如菊苣梔子複合菌發酵液等。長期堅持喝，不僅可以促進排酸降酸，降低尿酸值，對腎臟的排泄起到促進作用，還能有效的預防痛風的發作。

2、常做3件事

1）保持良好體重

有研究證明，肥胖者較非肥胖者高尿酸血症的患病率高3倍，本身身體肥胖就會引起，其他疾病，比如說脂肪肝，高脂血症，脂肪肝兒心腦血管兒疾病等，得了這個病要保持或達到理想體重，最好能使自己的體重低於理想體重10%～15%，每天要控制自己身體里攝入的熱量，飲食盡量要清淡，但是要均衡營養，吃飯八分飽，可以有效減輕體內的尿酸含量。

2）瀉鹽泡腳

晚上臨睡前將腳放入伴有瀉鹽的水中侵泡，20到30分鐘，便可減輕疼痛，而且還有助於尿酸排出體外，在急性發作得到解決之後，患者還要及時的進行治療，痛風的治療主要包括兩個方面，一是治療，二是飲食要有所控制。

3）適當的運動

得了痛風病後要避免擇劇烈鍛煉或長時間體力勞動，長時間的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現高尿酸血症，所以對痛風患者的病情是不利的，可以游泳，慢走，打太極拳等運動，可以幫助患者身體里血清尿酸值的下降，有利於病情的康復，避免長期過度激烈的運動。

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