為什麼，堅持健身可以讓人「青春永駐」？
和周圍健身的朋友呆久了，
多年下來感覺他們都沒什麼變化，
十分的有活力，
而自己像個死魚一樣，
是不是健身真的有這麼大的魔力?
「為什麼健身顯得年輕？」雖然是個疑問句，但傳達了提問者承認健身能使人保持年輕、比同齡人顯得更年輕的這一事實，想要進一步了解原因的想法。
（兩位同齡明星）
那些行走在大街上的「荷爾蒙」，說了歲數嚇一跳，一點也看不出某某已經這般年紀了！健身可以讓身體保持青春活力，這已經不是什麼秘密了，混健身圈子的，經常健身的人顯得年輕，俗話說就是面嫩，除了面嫩其實身材也挺嫩的。
（50歲的劉葉琳和22歲的兒子）
人在30歲以後身體其實慢慢的已經開始走下坡路了，如果不加以阻止，身體基礎新陳代謝會慢慢降低，這主要是因為身體肌肉總量下降導致的。基礎新陳代謝下降慢慢的趨向一個結果，當你還是按照以前的飯量進食，那麼多餘的能量就變為身體的脂肪，鬆鬆垮垮的贅肉堆積在身體里，身材已經和二十郎當歲沒法比了。
既然已經知道是由於身體瘦體重下降導致的青春活力丟失，那麼彌補方法自然是通過增肌來提升了，每磅肌肉每天還是會多消耗大約10卡的熱量。5磅肌肉每月可以消耗1500卡熱量，足以彌補由於年齡增加造成身體基礎新陳代謝率下降。
其次，之所以健身的人看上去看上去年輕活力，也是由於健身對皮膚是有好處的，因為健身的過程會有大量汗水排出體外，帶動了新陳代謝，同時還促進了毛細血管的舒張。
1.經常鍛煉，可以促進皮膚代謝，加強皮膚的屏障功能，增強機體的抗病能力和對環境的適應能力，持續性新陳代謝會使皮膚保持滋潤活力。
2.運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。
3.運動時肌肉收縮，就相當肌肉對皮膚做了一個按摩，使皮膚的呼吸得到改善，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，令身體排汗。
4.有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。
5.營養補充，運動時毛細血管擴張、開放，局部血流量增加，循環加快，皮膚溫度得到相應提高，改善皮膚營養，使皮膚潤澤而富於彈性。
力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例。也可以增加骨骼的密度。還可以減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。力量訓練一方面可以直接消耗熱量，一方面可以增加肌肉含量，肌肉所消耗的熱量要多於脂肪，所以力量訓練也是減肥的重要手段。
健身方式不是單純的有氧或力量訓練，更多的是綜合性的運動，這些運動能給訓練者帶來如：降壓，減肥，增肌，增加心肺功能，提高關節活動度和身體柔韌性等很多看得見摸得著的變化，更重要的是健身還能給訓練者帶來改善睡眠，增加自信和活力，提高記憶力免疫力等看不見摸不著卻真實存在的變化。
所以說，健身的人看上去更有活力，更加年輕，是有原因的，今天的社會，需要我們學會釋放壓力，健康生活，而健身是一種有效的方式。
如果你覺得這篇文章還不錯請分享給好友，你的分享就是我們的動力！
※上身瘦腿粗如何減肥 教你幾種瘦身方法
※基礎代謝關係身材好壞，那麼怎樣提高身體的基礎代謝呢
TAG:瘦身 |