夏天吃水果美白 這五種不能少吃

所謂「一白遮百丑」。白皙的皮膚是很多女性朋友的追求，不少人每個月都要花費很多錢在美容院和護膚品上面，為的就是讓自己的皮膚更水潤透白。其實，生活中就有許多水果可以幫助皮膚更好的新陳代謝，變得越來越紅潤白凈。並且水果也是每個人每日的必須補充的食物，因此，多吃以下幾樣水果，不僅可以美容養顏，而且比起昂貴的護膚產品更物美價廉。

一，檸檬

檸檬作為美白的首選，效果顯著。檸檬中的維他命C和鈣是許多化妝品和護膚品的主要成分，因為這兩種元素可以使皮膚增白，保持潔凈，同時幫助緊緻肌膚，去除色斑，防止皮膚老化。果酸的成分能夠有效軟化皮膚角質層，幫助去除死皮，使皮膚更光滑。

推薦食譜：蜂蜜檸檬

食材：蜂蜜，檸檬。

步驟：檸檬用鹽清洗後切薄片，取一個無油無水的罐子，一勺蜂蜜一勺檸檬的碼起來。蜂蜜要沒過檸檬，碼好後密封保存。

二，櫻桃

新鮮的櫻桃中包含豐富的維他命C和A，能夠抑制黑色素的形成。而櫻桃中大量的鐵元素是血紅素的重要養料，因為充足的鐵帶來的新鮮血液能夠使皮膚更加白裡透紅。所以到了櫻桃的季節，不妨多吃點，讓皮膚紅潤有彈性。

推薦食譜：糖漬櫻桃

食材：白砂糖、櫻桃、水。

步驟：櫻桃去核;鍋中倒水，加入櫻桃，白砂糖，大火煮開;糖完全溶解後即可，不宜煮久;煮好後放涼，裝入無油無水的罐子里後冷藏保鮮。

三，柚子

每100克的柚子肉就富含123克維他命C。柚子作為含有維他命C最豐富的水果，不僅可以凈白肌膚，而且還能解除油膩。柚子皮中豐富的精油成分用來煎湯泡澡也能美膚。

推薦食譜：柚子茶

食材：柚子，蜂蜜，冰糖。

步驟：柚子皮切絲，柚子肉掰碎，掰成剩下一粒粒的果粒;柚子皮加冰糖，加少許水炒制。冰糖融化後，加入柚子肉繼續小火炒，炒到差不多快乾即可;炒完後拌入蜂蜜，裝罐。

四，獼猴桃

同樣作為維他命C的寶地，獼猴桃還有豐富的維他命E。常吃獼猴桃能夠使皮膚抗氧化防衰老，還能去除雀斑和暗瘡。因為獼猴桃纖維多，所以有助於清除腸道垃圾，保持大便通暢，這樣體內毒素排出，皮膚自然更健康。

推薦食譜：獼猴桃奶昔

食材：獼猴桃，酸奶，蜂蜜。

步驟：獼猴桃去皮切塊;將獼猴桃，蜂蜜，酸奶共同加入料理機攪拌就可以了。

五，蘆薈

蘆薈也是一種家喻戶曉的美容佳品，其豐富的氨基酸和複合多糖物質可以幫助皮膚更好的鎖住水分。蘆薈中的膠原成分可以使破損皮膚快速生長，同時促進皮膚代謝，達到很好的美白，滋潤，重塑膚質的作用。

推薦食譜：蘆薈糖水

食材：蘆薈，枸杞，蜂蜜，溫水。

步驟：蘆薈去皮切粒;枸杞洗凈，放入溫水中泡，加少許蜂蜜;待涼時放入蘆薈。將成品放冷藏風味更佳。

常吃蔬菜水果，多運動，皮膚自然美麗如初啦。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處)

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