身體自測 「不了解自己，怎麼掌控人生？」

衣衫漸輕漸薄之際，也是你蓄勢待發之時。

身體小自測：知己知彼 百戰不殆（括弧里的分數相加）

1.最近一次運動是什麼時候？

A 一周以內（5）B 半年以內（0）

2.慢跑是你的首選項目嘛？

A 是 （0） B 不是（5）

3.從未碰過健身房的器械？

A 是 （0） B 不是（5）

4.膝蓋不彎曲，彎腰伸手摸像雙腳。

A 輕鬆（5）B 困難甚至做不到（0）

5.慢跑3公里接受的了嘛？

A 可以接受，並且享受（5）B 做不到（0）

6.一箱礦泉水在你面前

A 毫無辦法（0） B 能抱的動（5）

7.連續做30個卷腹，標準的

A 累成狗（0） B 腹部發熱變硬（5）

8.每天都稱體重，體重下降一點就認為減肥成功

A 是（0）B不是（5）

9. 自己不下廚的外賣族

A 是（0）B不是（5）

10.不吃早餐

A 是（0）B 不是（5）

11.運動前後都會吃東西

A 會（0） B不會（5）

12.甜食愛好者，無法自拔

A 是（0） B不是（5）

13.一天中至少有一餐只吃水果或者蔬菜

A 是（0） B不是（5）

14.嘗試過兩種以上的減肥茶

A 有（0） B 沒有（5）

15.熬夜和夜宵都不會少

A 是（0）B 不是（0）

65分以上：幾乎完美

你一定是一個既喜歡運動，又懂得如何安排健康飲食的人，精力充沛，生活起居井井有條。

30?60分：潛力股

生活還算有規律，偶爾懶惰、偶爾放縱，影響不大。你的很多潛能還沒有被開發出來，再努力一下。

0?25分：廢柴

你確定有好好愛自己嗎？在胖了—減肥—失敗—又胖了—再減肥的循環中，跌跌撞撞，敗得慘不忍睹。你該好好努力了。

花樣減脂，管理身體

慢跑也好，騎自行車也好，游泳也罷，總之需要花上少則40 分鐘，多則一個多小時的時間，把一個動作重複重複再重複。這就是考驗你真正耐力的時候到了，堅持就是勝利，但是，結果往往不盡人意。建議是：把45 分鐘劈成三段兒，先在跑步機上慢跑15 分鐘，然後立刻切換到橢圓機上走15 分鐘，最後的15 分鐘換成蹬自行車。

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