多喝水有助於減肥

水，除了跑後解渴，還有助於減肥哦。

英國伯明翰大學的學者們發現，每頓飯前30分鐘喝兩杯水，有助於減肥。

84名成年肥胖患者作為受試對象，隨機分為兩組。

一組受試對象除了每天正常喝水，在每頓主餐前半小時，需要額外喝兩杯水。

另一組受試對象在每餐飯前，需要進行「已經飽腹」的心理暗示。

84名受試對象在12周的周期中享有同樣的減肥諮詢、健康管理計劃個性定製，也就是說排除了額外變數。

結果發現：第一組受試者的體重平均降低8.6斤，比第二組平均多降低2.6斤。而且，第一組受試者的飽腹感、滿足感更加強烈。

結論每餐前喝兩杯水，是一種非常簡單的補充性減肥辦法。

為了提醒自己平時/餐前喝水，可以特別準備一個杯子，放在桌子上。如果你不想喝白水，還可以試試以下辦法：

加一點薄荷、黃瓜，或者擠一點檸檬汁，都可以。

喝茶：花草茶、涼茶無卡路里，無咖啡因，非常適合飲用。

>關於喝水，你還可以讀：每天喝3升水，堅持30天會發生什麼？

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