無論男女，過了45歲，還保持著這3個「好習慣」，輕鬆到百歲！

45歲後，身體機能逐漸下降，養成良好的生活習慣，能有益健康，更長壽，尤其是這5個好習慣。如果你能夠堅持做的話，那麼你的身體會更好，也就會更加容易長壽啦，養成長壽的好習慣是長壽的必要前提哦，無論是男人還是女人，想要長壽那麼你就來看看這些長壽的人通常有的幾個好習慣是哪些吧。無論男女，過了45，還保持著這3個「好習慣」，長壽可能離你更近！

長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。

1.起床後排便

剛起床的時候，消化道蠕動較快，而且食物經過一整夜的消化，食物殘渣已經進入大腸，形成糞便，並且順利進入乙狀結腸，接著進入直腸內，當直腸壺腹蓄積足夠數量的糞便時，就會對直腸壁產生一定壓力，早上排便能有效減少胃腸的壓力，排出身體產生的各類毒素。

直腸的概念在國際國內一直是統一的：直腸是自肛緣起向上15cm的一段大腸。直腸周圍多脂肪、無縱帶，位於膀胱和生殖器官的背側。直腸的動脈血供主要是來自腸系膜下動脈的直腸上動脈，來自髂內動脈的直腸中動脈和來自髂內動脈的直腸下動脈。但近年有一些學者和腫瘤組織，如ASCO（2001結直腸外科的臨床指導）、NIH、NCI提出了直腸的新概念。

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，並非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發於富貴之人，其原因就是由於他們飲食過於精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。

2.早晨喝溫開水

晚上經過的一夜的時間，機體水分流失，所以其實早上起床時我們都處在一種輕度脫水的狀態，這個時候喝一杯水，能夠補充水分，還能調節機體生理功能，對身體長壽很有好處。

脫水指人體由於病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。細胞外液減少而引起的一組臨床症候群根據其伴有的血鈉或滲透壓的變化，脫水又分為低滲性脫水即細胞外液減少合併低血鈉；高滲性脫水即細胞外液減少合併高血鈉；等滲性脫水即細胞外液減少而血鈉正常。

一.解剖學上的肝，是人體內最大的腺體，也是最大的消化腺。肝具有進行糖的分解、貯存糖原、解毒、分泌膽汁及吞噬防禦等功能。在胚胎時期還有 造血功能。 二.中醫學上的肝的生理功能： 1.肝主疏泄：泛指肝臟具有舒展、暢達、宣散、流通、排泄等綜合生理功能。 2.肝主藏血：是指肝臟具有貯藏 血液和調節血量的功能。

3.起床後曬太陽

早上的太陽不僅溫暖還有利於長壽，可以促進人體代謝和血液循環，增加人體維生素D含量，預防骨質疏鬆。世界上的長壽老人，多居住在陽光充分的地方。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

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