女性步入更年期的6個信號，這樣做可以推遲更年期
婦科專家強調，更年期是長壽的產物，始於40歲，止於60或65歲；它是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段；多種老年疾病的萌發期(保健的信號）。這個階段會有諸多不適，可能是在提示相關疾病，例如：
①潮熱、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病；
②骨關節痛、背痛，可能是骨質疏鬆；
③頭痛、頭暈，可能是高血壓、高血脂；
④食慾大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常；
⑤抑鬱、焦慮，可能是情緒障礙；
⑥泌尿系統感染，可能是尿失禁，子宮或陰道脫垂。
總之，這個時期會莫名其妙地怕熱怕冷、厭惡性生活，感到痛苦、無名火、爆竹脾氣；總也緩解不了的疲乏，這疼那疼；沒有原因的覺得凡事都沒意思，一說就哭；磕碰之後就骨折，皮膚總有異樣感覺等等。經專家總結，更年期共有百餘種癥狀！
如何判斷更年期？
40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次相鄰的月經周期長度的變化≥7天，就可以認為自己進入更年期。月經遲到是更年期最早的信號。更年期會出現更年期綜合征，並表現在不同的方面：月經紊亂閉經、精神神經系統、泌尿生殖系統、心血管系統、肌肉骨骼系統。
更年期應該怎麼辦？
面對更年期我們是積極干預還是順其自然？專家給我們做了個比較：
順其自然：身高較年輕的時候下降100px（醫學單位），腰椎壓縮性骨折引發腰背疼痛變形，肌肉力量下降到年輕人一半，嚴重尿失禁（不敢大笑），老年性陰道炎，脂肪量達37%（大於30%肥胖），膝關節嚴重骨關節炎，骨性關節炎，骨強度降低了約40%，血壓高，血脂超標，常感胸悶和胸前壓迫感。
積極干預：身高與年輕時比較下降12.5px（醫學單位），腰部無不適、無變形，體態良好，肌肉力量下降10%，運動自如，無尿失禁或尿道萎縮，無老年性陰道炎，全身脂肪量23%（小於25%正常），無膝關節骨性關節炎，血壓正常，膽固醇正常，心腎肝功能正常。
如何積極干預？
一起來看看更年期注意事項：
體察與接納、適時就醫、落實健康促進措施、適時檢測維護健康。
以下措施可以全面評價更年期癥狀：
①性激素六項：判斷卵巢功能衰退程度
②婦科超聲、乳腺超聲：及早發現異常
③盆底三維成像：預測尿失禁、子宮脫垂
④婦科檢查、TCT、陰道微生態檢查：發現婦科疾病
⑤骨密度：判斷骨質疏鬆
⑥血生化和甲狀腺功能：發現高血脂、高血糖、甲狀腺功能異常等。
生命不息，運動不止。
可以保護骨骼丟失，增加關節營養，減少骨質疏鬆和骨關節病。促進血液循環，非常有利於心血管系統,改善糖代謝，減少糖尿病，有利於降血壓，可能使血壓恢復正常。有利於改善血脂，能夠升高高密度脂蛋白，減少老年痴呆風險
運動方式：瑜伽、健康大步走。
運動時間：每周至少3次，每次至少30分鐘（保健）。
當然，性激素治療(HT)可用於緩解圍絕經期綜合症，但必須在專科醫生的指導下使用，因為它有適用症，同時也有禁忌症和慎用症。
