這兩種食物不要一起吃！好多人都吃錯了！

中國人吃飯特別講究搭配。

有那麼幾種食物，配在一起挺好吃，總是成雙成對的出現，但從健康的角度來看，不是很合適。有些朋友減肥總不成功、控制血壓血糖困難，和總是這樣吃東西脫不開關係。

今天給大家羅列 4 種最常見、也最容易被忽視的不健康的食物搭配。

4 種不好的搭配

1. 土豆絲配飯——太多澱粉

很多人認為土豆是一種蔬菜，也有不少人把土豆絲蓋飯當做了午餐首選。

但這麼吃相當於吃了兩份主食。

從碳水化合物的角度來考慮，土豆的碳水化合物含量是南瓜的近 3 倍，與米飯更接近。從熱量來看也是如此，一盤酸辣土豆絲（按 300 克算）就含有 365 千卡的熱量，相當於 2 小碗（150 克/碗）米飯。

因此，土豆絲蓋飯這種食物，還是盡量避免吧。如果一餐中吃了土豆，建議相應減少主食的量。

2. 白粥配鹹菜——營養單一、鹽太多

有些人喜歡吃白粥配鹹菜，認為非常養胃。其實，這樣的搭配不僅不養胃，而且營養不好。

白粥中主要是糊化了的澱粉，蛋白質含量低，幾乎沒有脂肪，非常容易消化，在胃腸功能比較差的時候，的確可以給胃腸減輕一些負擔。

但如果胃腸功能正常，長期喝白粥反而可能會讓胃消化功能得不到「鍛煉」。

至於鹹菜，在營養上是遠遠比不上新鮮蔬菜的，而且含有過多的鹽。鹽攝入過量，危害很多。

3. 火腿腸配速食麵——不利於控制血壓

速食麵算是出了名的高油高鹽食物。

一桶速食麵（麵餅 85 克、調味包 27 克）的鹽含量是 6.6 克（麵餅中含有 1.8 克、調味包中含有 4.8 克），這已經超過每天每人推薦的 6 克限量。

泡麵伴侶火腿腸中，鹽也是不少。

一根普通粗細 50 克的火腿腸，大概含 400～500 毫克鈉，基本上就是半頓飯的鹽了。

想想看，是不是在吃完泡麵香腸之後，總會不停地喝水？

4. 蛋糕加奶茶——糖分輕鬆超標

吃甜點，讓人開心且上癮。但不管是蛋糕，還是奶茶，往往都有不少的糖、油。

如果對奶茶情有獨鍾，盡量選擇一些用牛奶做的奶茶，而不是奶精。用牛奶和紅茶包自製奶茶就很不錯。

至於蛋糕，如果配料表裡出現「氫化植物油」「人造黃油」「起酥油」「麥淇淋」等詞語的，要盡量避免。

下午茶盡量選擇新鮮天然的品種，避開高糖、高油、高鹽的品種。比如：

原味的堅果（如巴旦木、松子）、新鮮的水果（如香蕉、蘋果）或水果乾（如葡萄乾、紅棗）、純燕麥片、以及可可含量比較高的黑巧克力等。

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