夏天祛濕氣最有效、簡單的方法不是飲食，而是？

夏天小滿的時節剛開始，小滿特點：氣溫升高，體內容易濕氣過重。

這季節調理的特點是:預防濕氣，祛濕氣。

什麼是濕氣重？

因天熱喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，熬夜損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。

但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此造成濕氣過重影響健康。《摘自：百度百科》

濕氣是怎麼形成的？

1.過多的肉食，夏天人的脾胃比較弱，肉食難消化，此時就容易產生濕氣積累在體內。

2.喜歡食烘，烤，煎炸，辛辣等偏溫性的高熱量食物，脾胃難以消化高熱量食物，脾胃弱時，體內濕氣難以排出去。

3.工作壓力大，忙碌，熬夜，睡懶覺，暴飲暴食，損傷脾胃，引起脾胃功能失調，形成濕氣。

4.雪糕，生食物和冷飲，脾胃喜溫不喜冷。

5.缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

體內濕氣過重的表現有：

1.早晨起床後，非常困，讓人打不起精神，不想動。

2.刷牙時，有點噁心想吐的感覺。

3.排便粘稠（不易衝掉）且多便，排不盡感覺。

4.頭髮油膩和臉部愛出油

5.睡覺不知不覺的流口水。

6.臉上和背部長的痘痘是又大又脹痛。

7.婦科下陰總覺得潮濕。

8.胃口不好，吃飯不多。

9.皮膚癢，濕疹。

方法一：慢跑出汗排濕氣

這季節，順子推薦最簡單最有效祛濕氣方法一：早晨慢跑出微汗，出微汗時，也是全身的濕氣往外排，這是祛濕最天然的方法。

（注意：小滿季節，適當運動就好，運動不宜過於劇烈，不能大汗淋離，否則傷陰也傷陽）

慢跑能除去體內濕氣，讓全身氣血運行，疏通瘀滯的經絡，增強五臟六腑，增強脾胃功能，從而體內濕氣就能排出體外。

慢跑的注意事項：

1.長期不運動的朋友，剛開始跑步的第一個星期以快速走路為主，等身體慢慢適應了，第二個星期再開始慢跑步，每次跑步的時間適宜30-1小時，不建議快速跑步。

2.跑步的的時間最好選擇早晨，早晨的太陽很溫和，而且清晨天氣比較涼爽，空氣清晰。

3.跑步前相對多喝水，慢跑出汗後也適當補充水分。

4.跑步後別立馬吹空調，吹風扇，洗澡。

5.夏天晚上7點後不運動。

6.慢跑一段時間後，感覺身體氣血跟上不上可以適當喝一杯姜棗茶。

方法二：剁打「三陰交」健脾胃，去濕氣

剁打三陰交功效：健脾去濕，行氣活血，疏經通絡。

紅圈位置只要輕輕的剁，脾胃不好的，都會有脹痛感，剁打約10-20分鐘就可以出青包，幾天後就能感覺到脾胃好轉。

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如圖，剁打操作圖。

番茄：慢跑後臉上痘痘沒有了，肥肉減掉幾斤

我前後每天慢跑已經有3個月，身體的變化確實很大，身體肥肉減掉了幾斤，臉上的痘痘沒有了，以前特別容易犯困，現在不會了，身上的疹子也沒有了。

根據我自己的經驗之談，濕氣重的感悟，有2點：

1.一定不要熬夜，一熬夜吃什麼，做什麼運動都難以祛濕氣，寧願早起也宎熬夜。

2.多運動，多出汗，運動一定要出汗為主，晚上不要運動，堅持後你會發現越運動越累。

笑笑：出汗後痘印減淡了，皮膚好了

以前生活習慣不良，濕氣在體內有好多年了，這幾年都感覺感覺濕氣排不出體外。

有一次，濕氣太重導致風濕嚴重不能走路，而且全身起疹子，癢要睡不著，去去看中醫，醫生說我風和濕氣都太重了，才知道自己原來濕氣是如此的重。

我濕氣濕氣重的現象還有：

1.大便永遠不成型

2.每天都很累，不想動

3臉上小痘痘永遠都消不了，不痛不癢就是凸起，反反覆復都不好，因此造成的臉部有坑窪，痘皮臉。

4.吃完東西就胃脹

然後堅持和薏米赤小豆水，痘痘不見了，人精神了，便便也不黏糊糊的了

但是停止了喝，很快又打回了原形，估計是我濕氣實在過重。

後來我選擇跑步出汗排濕。

現在堅持每天跑步，跑到身體感覺在下雨的節奏，有了這個感覺後再堅持跑十來分鐘，還有可以配合剁打三陰交和泡腳。現在每次結束都會覺得整個人都很輕鬆。

每次出汗後，都覺得很爽，痘印明顯淡了，明顯皮膚好了很多，臉也沒有以前油膩，現在只是有一點點油而已。

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梁順子簡介：畢業於食品營養學專業，國家認證營養師，剁打（拍打）拉筋八年，原始點（九年），健康飲食調理十一年。

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