失眠的「死對頭」，白開水中丟一點，睡前一杯，安神助眠精神好

良好的睡眠是身體健康的前提，可不幸的是，全國約30%的人患有失眠症，大部分人無法入睡，睡眠質量差，各種睡眠障礙。長時間的失眠的人甚至還會出現神經內分泌紊亂，免疫力下降，心腦血管疾病的發生等。其實，睡眠不好的人不用經常吃安眠藥，需要從精神和生活習慣方面來調理失眠現象。

失眠的「死對頭」，白開水中丟一點，睡前一杯，安神助眠精神好

中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉，好覺自然來。

酸棗仁

據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。

核桃是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。核桃的分心木，泡水喝也同樣有安神的作用，每天早晚之際吃適量核桃仁，分心木泡水喝，對於睡眠有一定的幫助。

蓮子粥

蓮子相信大家都見過吧！它也是一種營養價值比較高的食物，而且它不僅可以降低血壓還可以預防癌症，在煮粥的時候加上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果，

百合綠豆乳

百合和綠豆各25毫克，加入適量的冰糖，煮好後，每天睡前半小時服用，服用前加一點牛奶，效果更佳，對於夏天睡不著覺的人，有清心除煩、鎮靜、的效果。

金銀花茶

怒火旺盛肝毒堆積，都簡單引發一系列疾病，如失眠多夢。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防護機能等效果。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲憊、明目的成效。這款花茶是怒火的剋星，每天喝一杯，排出怒火身體更健康。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素，有助於人們進入夢鄉。

枸杞

用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。

葡萄乾

葡萄對改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。平時吃一點，有補血作用哦。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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