夏天的女孩如何保養自己

夏天來拉！咱們女孩子如何讓自己在炎炎夏日繼續保持精緻豬豬女孩模樣呢？夏季是女性婦科病的高發期，並容易出現複發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

夏季飲食注意事項：

1、宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。

2、是宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

3、宜搭配。夏季飲食要注意食物結構的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧；稀的與乾的要搭配好，早上吃麵食、豆漿，中餐吃米飯，晚上一天吃乾飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

補水保濕 補水不是只有秋冬季才補，其實夏天更需要補水，空調轟轟作響，天氣火熱沒辦法不待在空調房裡，再加上環境污染、長期對著電腦、天天受著各種各樣的輻射等因素都會令肌膚水分流失，從而使肌膚乾燥、有皮屑，形成干紋並引發諸多肌膚問題。所以夏季尤其要注意肌膚的補水保濕。專家建議女性可以一邊工作，一邊吃點奇異果。奇異果可以瘦身，還含有豐富的維生素c，對保持肌膚張力和彈性十分有效。

防晒美白 防晒是每個女孩子在夏季都要做的。但大多數人對如何正確防晒卻知之甚少。其實防晒分為防晒老和防晒黑兩大部分。現在許多女孩子的觀念里只有防晒黑這個概念，但對於防晒老的了解並不多。所以在防晒時不僅要防止肌膚晒黑也要防止肌膚曬老

夏季是肌膚最容易出油的季節，當氣溫升高，臉上的油脂就容易往外冒，加上汗水攪和，毛孔總會變得粗大，痘痘也特別容易出來，色斑顏色容易加深。所以想要夏季很好地護理肌膚，一定要先注意好肌膚的清潔，只有清潔好肌膚，選用不油膩的保濕露和防晒霜。

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