人生，從保重自己身體開始

這幾年雖然教師體檢已成為例行公事，但是通過體檢報告，可以反映諸多問題。從去年的一切OK，到今年給出的兩條建議：1飲食調整：戒酒並限制高嘌呤飲食（動物內臟，海鮮等）2規律作息。現在反思自己這一年諸多的問題：

1作息不規律，熬夜較多。有時候熬夜是被動，有許多事情未處理完；但更多的熬夜是自己主動熬夜：看公號，刷電影，聽音樂，看NBA等。雖然得到片刻的休息和歡愉，但熬夜對身體的傷害太大

2工作壓力增大，生氣多了。工作中沒有做好協調，導致上課，班主任管理，級部管理等重疊影響。有時候因為學生的一些事情，會莫名地發火，對自己身體不利。

3跑步等運動進行偏少。相比前幾年早上經常跑步打球來看，今年跑步基本沒有進行，打球也就平均每周一次。雖然每天做俯卧撐，啞鈴等，但這些無氧運動遠不如跑步，羽毛球，籃球等來的有益。

4喝水太少，水果等吃太少，各種蔬菜及堅果類攝入不足。有時候自己忙起來就不顧一切，口乾舌燥的時候多。不太注重食物等的攝入，導致維生素及鈣物質等缺乏。

朱德庸說：「人生有時就是夾在兩種焦慮當中，一是活太久，錢不夠用；一是錢夠了，活不久。」有時候你犧牲健康等換來的財富，地位和榮譽，又有什麼意義？財產變成遺產，你子女也無法享用太多。沒有父母庇護和教育的孩子，成長總歸是不好的。

看過一些名人的養生訣竅，一一記之，學習之：

邵逸夫活了107歲，每周運動四次並且每天練氣功，他一直堅信，只有保持工作才會長壽，他一直堅持上班到90歲。科學的勞逸結合，也是邵逸夫重要的養生秘訣。（即使老了，也要工作，也是我的信條）

李嘉誠年近90歲，生活規律，戒煙戒酒，每天早起，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。飲食以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉。他還推薦閉目養神法。坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止，一般大約10分鐘左右。

章子怡永葆容顏的絕招是堅持「三多」的保養政策，即多喝水、多睡覺、多吃水果。她認為，多喝水可以幫助身體新陳代謝，排出體內的多餘廢物。多睡覺能夠幫助補充體力，而多吃水果則能夠補充多種維生素和礦物質，皮膚自然也會好起來。

氣質女神湯唯透露，自己從大學開始就一直注重控制飲食，堅決不吃油炸、肉食等高熱量的食物，規定每天吃的東西不能夠超過1500卡。對於飲食的口味也是以清淡為主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒絕入口的。在需要應酬的時候，她會先用米飯或者饅頭墊底，「這樣可以保護胃黏膜，對身體健康非常有幫助」。

蔣介石年輕時暴躁易怒。西安事變之後，他有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生相關的醫學書籍，其中「多怒則百脈不舒」之道理，讓 他心胸朗然。晚年之後，蔣介石總結道，戒怒的關鍵，是在怒氣將要發作時，一定千方百計克制它。如此調節胸臆之火，不僅可避一時之怒，還可達到養生的目的。

蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫道：「勿急躁，古有明訓：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之；煩躁則為萬禍之源，理智則成大事。」

蔣介石晚年七點以後不再進食。因為過了晚上7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。日常多喝綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。所以老蔣活了87歲，也算高壽了。

張學良年輕時在德國學習航空駕駛時，就愛上了網球運動，他還愛打高爾夫球，且特別精通橋牌，出招常使對方捉摸不定，從而出奇制勝。此外，張學良也喜愛打乒乓珠，喜愛游泳、騎馬，喜歡駕車，甚至還會開飛機。他堅持運動長期不懈，每天都要跑步鍛煉。進入老年以後，不能進行較為激烈的運動，仍堅持在院子里散步。即使到了生命的暮年，站不住走不動了，坐在輪椅上，他也要到海灘去轉一轉。

秦怡，1922年生，著名演員藝術家。臨近中年失去愛人，同時照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業，更沒有摧垮一個柔弱的女子！秦怡說：「心態跟方法，還有不要老發脾氣。我的心態比較平衡，不會去妒忌人，也不會羨慕人家，生活是很艱苦的，沒有什麼好日子，但是心態平衡很重要，沒有什麼要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬於那種馬大哈的性格，雖然我家庭裡邊也有很多的問題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開。」

老頑童閻肅說：「要長壽就不能和自己較勁。我極少用憤怒和憂愁的情緒對待世間事，事情橫著來，我就順著想……我的生活很簡單，粗茶淡飯、布衣棉衫足矣。我和人相處也是遵守簡單的原則，不結黨、不奉迎、不抱怨，情趣相投，山高水長。」

閆肅還有泡腳的習慣。他說泡腳時：水必溫熱，要浸洗到膝關節以上為好。熱水洗腳可以促進下肢血液循環，刺激末梢神經。達到引火下行、降血壓、促睡眠的效果。

看過這些名人的養生鍛煉故事，自己也深有感觸：努力與健康從來不是需要交換和可以替代的，但身體從來不應該成為成功的代價。

有時候你認為單位離了你轉不了，但單位就像一台機器，每個人都是那個機器上的零件，而你一旦生鏽或是不再如從前那樣靈活自如，是輕易可以再用一個零件把你換掉的。所以不管你在什麼單位，都一樣，離開了你，你的單位照樣正常運轉。你並沒有想像中的那麼重要。別過高估計自己，讓自己下不來。但在家庭中，你真的很重要。離開了你，家就不完整，倘若你病倒或離去，天就真的塌下來了，沒有你的支撐，家庭根本不能運轉。對於我來說，如何在工作和家庭中保持平衡才是最關鍵的。

馬爾克斯《霍亂時期的愛情》這樣說：「誠實的生活方式其實是按照自己身體的意願行事，餓的時候才吃飯，愛的時候不必撒謊。是啊，無事以當貴。人活在世上，功名利祿，官場富貴，榮辱得失都不要看得太重。過飢過飽、過熱過冷、肥甘厚味、暴飲暴食，則形壞而壽夭。

現在說起來很多人都對健康的四大基石如數家珍：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，但真正要落實到行動中又何其困難：你如何去在工作之餘合理膳食；如果抽時間運動而不是混吃等死；如何拒絕酒場，如何制怒，心平氣和，這些都是自己要學習和提高的。

針對此，接下來這一年自己要從以下幾方面入手，爭取明年體檢一切回歸OK：

一、節制：食不過飽，飲不過量。自己不喝酒，除非兄弟們偶爾一起聚會時可小酌

二、中庸：為人處事不要極端偏激，不斤斤計較。不要因為瑣事或者難以避免的不測而煩惱。

三、隨緣：順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康

四、規律：作息規律，早睡早起；多喝水，喝粥；多吃水果蔬菜，不吃垃圾食品

五、有度：有勞有逸，勞逸結合。認真工作，快樂生活。

說到就要做到，行勝於言，提醒自己：身體是自己的，好好保護吧！

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