瑜伽有利於緩解甲狀腺疾病，這是真的嗎？

瑜伽是一種容易理解的運動，它可以減輕壓力、支持健康。它能幫助治療甲狀腺疾病嗎？甲狀腺是喉嚨中分泌激素的小腺體。這些激素會影響人的新陳代謝、體溫和生長，也會影響孩子大腦的發育方式。當一個人的甲狀腺有問題時，它會影響他們的身心健康。瑜伽可以作為甲狀腺疾病的輔助療法。

瑜伽是一種有助於減輕壓力水平的運動，可改善整體的幸福感。而壓力通常與甲狀腺問題有關。因此，瑜伽可能對甲狀腺健康有益。有各種各樣的情況影響甲狀腺。最常見的兩種情況是：甲亢：這是當甲狀腺產生過多的甲狀腺激素。

甲狀腺機能亢進症的根本原因可能是Graves病或甲狀腺過度活動。甲狀腺功能減退：這是甲狀腺激素分泌過低的時候。這通常是由損害甲狀腺的自身免疫性疾病引起的。2016年的一項研究發現，6個月的瑜伽練習有助於提高膽固醇水平和甲狀腺刺激素(TSH)水平。這減少了甲狀腺替代治療在甲狀腺功能減退的婦女的需要。

有些瑜伽姿勢專註於刺激咽喉，改善血液循環，伸展和加強頸部的甲狀腺所在的頸部。在瑜伽姿勢中，只要感覺舒適，就很重要。支撐肩倒立，支撐肩倒立的姿勢包括倒立，這在瑜伽中被稱為倒置。倒位幫助增加血流量到喉嚨，瑜伽研究者認為這有助於刺激甲狀腺。

要做一個支撐的肩部，一個人應該平躺，在肩部下面放一條摺疊的毛巾或毯子來支撐他們，把肩膀放在毛巾的邊緣，同時把頭放在墊子上，兩手朝下，手掌朝下，手臂和背部緊緊地壓在裡面。地板吸氣，抬起雙腿，以直角呼氣，抬起腿。推到肩膀上，把手伸進下背部以支撐臀部，保持胃的收縮。

保持身體和腿從肩膀上直線向上，保持下巴深深地縮進胸口，三倍地將腿部緩慢地放低。犁位，犁的姿勢也被認為能刺激甲狀腺。要做犁的姿勢，一個人應該以和肩部相同的方式開始。與其把腿從肩膀上直線地舉起來，他們應該把腿抬到頭後面，腳趾頭靠在地板上，保持後背支撐，雙手支撐，深呼吸三次，把腿拉回頭頂，慢慢地把腿放回地板上。

其他如魚姿，在瑜伽中，人們把這稱為「反式」。橋姿，橋的姿勢有利於後背的加強。它還可能有助於促進甲狀腺健康。眼鏡蛇姿勢，眼鏡蛇的姿勢輕輕地刺激喉嚨和甲狀腺。

如果一個人懷疑他們可能有甲狀腺問題，他們應該和他們的醫生談談。醫生可以幫助診斷甲亢或甲狀腺功能減退，並建議適當的治療方法。重要的是要記住，瑜伽是一種補充療法。它可以與醫生推薦的其他治療同時進行，但不能替代它們。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者霄哥；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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