本年度最糾結的問題！女人身材好還有必要健身嗎？為什麼呢？

「我身材那麼好，還健什麼身呢？真是白費力氣又白費金錢！」想必這是大多數身材不錯的人的內心想法吧！

現實真的是這樣的嗎？身材好能代表健康嗎?能提升智力和反應能力嗎？能夠延緩衰老嗎？不能！！！但是瑜伽能！所以還是專心投入到健身事業中去吧！

瑜伽-側角式，一個可以拉伸身體的體式，伸展腹部肌肉，修長大腿肌肉線條。

體式分解：與弓步壓腿相似，右腳向右邊邁一大步，大小腿保持垂直(注意：膝蓋不可超過腳尖)，左腿向左邊伸直，兩腳距離盡量拉開。然後身體背部挺直向右腿方向傾斜，右手向下，左手向上，眼睛看向左手手指。這個體式尤其適合腿部韌帶不好的人練習，兩腿張開時，有助於拉開韌帶，也能將腿部拉長。

要說最能展現大長腿的體式，那就非一字馬莫屬了。而且如果你堅持練習的話，就真的能擁有修長美麗的大長腿喲！

體式分解：山式站立，雙腳向左右兩端慢慢滑開，不斷貼近地面，直到雙腿呈一條直線，與地面完全貼合。右手撐在右腳腳踝處，左手向上伸直，略顯柔美，眼睛看向左手。

幻椅式變式對身體的平衡力是一個考驗，同時它也能鍛煉你的耐心和毅力，讓心變得更加堅定。

動作分解：以山式站立，右腳勾住左腳，使雙腿纏繞在一起，雙手也如此，放在胸前，然後微微屈膝，身體重心下移，膝蓋彎曲到一定程度時，就可以保持不動了，僅讓臀部下沉即可。

樹式練的就是身體的平衡能力，當平衡力足夠好了，整個身體就能如山一般我自巋然不動了。

動作分解：以山式進入，雙手放在身體兩側，左腳抬起放在右腿大腿內側，腳尖向下，當然如果你最主要練習平衡，也可以不必要求那麼嚴格，不過兩條腿必須在一個平面上。雙手在胸前合十。

半蓮花式是一個看似非常簡單的體式，實際上練起來也非常的簡單，沒有高難度的動作，是瑜伽初學者的入門體式。

動作分解：坐在地上，雙腿自然地盤起，上身保持挺直，雙手自然疊放在兩腿中間。這個體式最適合在浮躁的時候練習，用不了幾分鐘，它就能讓你的心完全平靜下來。

側角式我們在上面已經了解過它的練法了，下面我們就來說一說它具體有哪些功效。增強腿部力量是必然的，除此之外，它還能糾正腿部畸形，使腿能夠正常的發展。另外，它還可以刺激腹部器官，幫助緩解更年期癥狀，。

側角式雖然不像倒立式一樣對身體平衡力要求極高，但它也可以同倒立式一樣靠牆練習，尤其是對於患有頭痛、心臟病、低血壓這類癥狀的人來說，靠牆練習更加安全。特別提示：眼睛向上看的時候，頸部要與與脊椎保持在一條直線上，這樣頸部兩側才能受力均勻，預防頸部受傷。

食帖06 理想身材，吃即王道！

健身的功效多了，豈能是一個瘦身塑形就能概括的？有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

互動話題：你是因為什麼才開始健身的？

舉個例子：我最初是想減肥，後來堅持是想鍛煉身體。

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