身體四處發出警報，宣告血管已經堵塞衰老！45歲後，三件事少做

血管就像全身的輸送「管道」，把血液運送到全身的同時也輸送著氧氣。遍布全身的血管，總長度約有95000公里，就像四通八達的公路一樣，如果血管壁柔軟、富有彈性，血液就能在體內順利流通。

可隨著年齡的增長，血管內的毒素增加、甘油三酯增多，血管也就慢慢的變得「堵塞」，久而久之就會形成血栓，引發心梗、腦梗。

血管堵塞身體時，四處會發出警報，宣告血管已經堵塞衰老！

第一處：頭部

1、頭暈頭痛

血管堵塞，首先受到影響的就是腦部，因為血管的堵塞會造成全身處於缺氧的狀態，因此會引起頭暈、頭痛的情況。通常睡眠不足、熬夜後，人體血液就會發稠，有些人就有頭痛的情況，也是腦部缺氧的表現。

2、話說不清楚、嘴歪眼斜

這是血管堵塞最常見的一種癥狀，通常因為高血壓引起的中風或者腦部血栓患者會有這樣的情況，主要是發生在腦部動脈和頸部動脈出現了堵塞。

第二處：頸部

1、手腳麻木

當老人出現手腳麻木時，不要大意。手腳麻木可能是痹栓引起，當體內痹栓沉積到270微克左右，就會造成患者肢體活動受限，甚至癱瘓。

2、血壓升高

血壓高是血管收縮時對心臟血管壓力太高導致的。當血管堵塞、血管硬化時均會導致血壓升高，此時要小心心臟和腦部血管。

第三處：胸部

1、突然的胸悶

如果是長時間的坐著，站起來活動的時候突然發現自己胸悶，甚至是胸痛暈倒，這可能是血管梗塞的徵兆，有可能是肺動脈栓塞。

2、呼吸困難急促

呼吸困難及急促是肺栓塞最常見的癥狀，約84%～90%患者出現呼吸困難癥狀。可以有紫紺表現，紫紺與缺氧、低血壓和體循環淤血有關。

第四處：下肢

1、下肢疼痛

中醫講「不通則痛」，血管內有血栓，堵塞到一定程度就會引起下肢疼痛，同時還伴有腫脹的情況。

2、腿腳怕冷，易酸痛

腳是離心臟最遠的，當下肢血管堵塞時，血液流通受阻，就會出現腿腳怕冷的情況；另外，如果平時走路路程較長，一邊的腿還容易疲勞酸痛，這在醫學上叫做，「間歇性跛行」。

血管堵塞受年齡、飲食、生活習慣、外界環境、不良情緒等綜合影響，人在45歲後，很多習慣都已成形，因此，血管更易發生堵塞。

所以，45歲後，三件傷血管的事少做：

1、長期熬夜

長期熬夜、倒夜班的人患心腦血管疾病的概率比正常人高很多。

因為熬夜會打亂心腦血管的生物鐘，導致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這樣會使血管收縮異常，血壓上升，血液粘稠度增加。

2、吸煙

吸煙不但可能會導致肺部疾病，還會引起血管堵塞。由於香煙中的尼古丁和一氧化碳會損傷動脈內壁，這些受傷的內壁會卡住血管中的脂狀物引起血小板堆積，形成血栓。

3、壞情緒

「壞情緒」是心臟的大敵。悲傷、憤怒、孤獨等都會傷害到心臟。

很多研究表明，人處於坏情緒當中，體內的激素分泌會出現異常，導致心跳加速、動脈收縮，會引發心梗、心絞痛或其他心臟病。

45歲後，想要血管健康，謹記三招，給血管洗洗澡！

一、食療給血管洗澡

1、多吃蔬菜、綠葉菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，這些成分都對心臟有好處。

比如：蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素和膳食纖維，有助於減少脂肪堆積。

胡蘿蔔和西紅柿富含番茄紅素，它是一種重要的抗氧化劑。

生菜、甜菜、羽衣甘藍等綠葉菜富含含氮物質，在消化過程中，這些物質會被轉化為一氧化氮，它能使舒張冠脈，延緩斑塊形成和血液變粘稠。

2、多喝茶飲

茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養生效果！

若將綠茶與蒲公英根、桂花按一定比例製成 蒲公英桂花綠茶，更適合血粘稠患者飲用。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

兩餐之間，泡上一杯綠茶，因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英具有降低人體低密度膽固醇，提升高密度膽固醇的功效，而桂花香味迷人，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

三者搭配，讓血液循環更加通暢。

二、運動給血管洗澡

1、原地小跑

跑步能夠加強身體心肺功能，增強血液流動，日常運動三十分鐘，有很好的效果。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑。

2、常勾腳

這個動作非常簡單，綳直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。它有個專業的醫學名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

三、按摩給血管洗澡

1、按摩頭部

中醫認為「頭為諸陽之首」，常按揉頭部可促進氣血流通，疏通經絡，改善大腦的血液循環。

按摩頭皮時，一定要輕揉，從前往後梳理。

2、按摩腳部

腳部有很多穴位和經絡，比如足三里、隱白穴、太沖穴等，經常按摩腳部能增強腳部血液循環，使較低通至全身的氣血不瘀滯、更順暢。

但按摩腳部穴位時，以有酸脹為宜，力度一定要捏到位。

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