產後恢復做好這3點，讓你再現小蠻腰，輕鬆升級為辣媽！

小寶寶出生之後，大多數准媽媽懸著的心也終於能夠放下來了，生完寶寶之後，接下來應該考慮的就是自己了，因為生完寶寶之後，新媽媽身體內外都發生了很大的變化，必須需要一段充足的時間，將身體恢復到以前正常的水平。這段時間也就是我們經常說的坐月子，其實在月子期間，那些比較愛美的媽媽們，特別擔心自己的身材不能恢復到以前的狀態。其實生完寶寶之後的六個月之內，都是身體恢復最好的時間，所以，生完寶寶之後恢復不要順其自然，一定要堅持按照三步走，這樣松垮的肚皮就會變得平坦，讓你重新擁有小蠻腰。輕輕鬆鬆就變成了辣媽。

產後恢復做好這3點：

1、吃得有營養

大家都知道，其實懷孕生產的過程是特別辛苦的，所以在懷孕期間，准媽媽攝入了充足的營養成分，生完寶寶之後，准媽媽也應該攝入有營養的物質，因為生孩子對於一個女性來說特別的有損氣血，而且生孩子是一件相當耗費體力的活動，所以准媽媽們一定要注意營養的攝入，在住院期間，媽媽們一定要保證每天攝入，高質量的營養，但是這並不代表新媽媽就需要暴飲暴食。而且在生完寶寶之後，並不是節食減肥的好時機，節食的話就很有可能會使自己身體恢復的速度變慢，十分不利於母乳餵養。母乳的營養也得不到保證。

2：產後哺育母乳好處多

其實寶寶出生之後，第一口喝的奶是奶粉還是媽媽的母乳影響是十分巨大的，而且關係到寶寶將來身體的免疫力，大家都知道母乳對於寶寶來說是最好的營養物質，寶寶出生之後，媽媽還會出現明顯宮縮的情況，尤其是寶寶啼哭和吃母乳的時候。所以生完寶寶之後，採用母乳餵養，就能夠更大程度上加快新媽媽子宮恢復的速度，卻是新媽媽在身體內的惡露排出體外，所以生寶寶之後，媽媽們盡量選用母乳餵養。這樣不僅僅能夠給剛出生的寶寶提供更多的營養成分，母乳餵養的同時，也能夠燃燒媽媽身體內積聚的脂肪，促進媽媽產後恢復的速度。

3：產後要護理骨盆

其實在生產的過程當中，我採取哪一種分娩方式，新媽媽的骨盆都會有所增大。這種狀況也就是准媽媽經常說到的，生完寶寶之後屁股變大的情況，生產過後，由於骨盆的肌肉會因為過度的擴張而變得有所薄弱，所以生完寶寶之後的新媽媽們應該適當的運動一下。使這些肌肉恢復到之前強健的狀態。這樣才能夠使自己的體型儘快的得到恢復，生寶寶之後，產後瑜伽是一個比較不錯的選擇，如果在生產的過程當中，准媽媽太過用力，就很有可能會造成恥骨聯合分離過度，而骨盆疼痛特別厲害。生完寶寶真好，媽媽們也可以適當的採用一些骨盆腰帶來保護自己的腰部，如果太過嚴重，媽媽們就要在醫生的指導下，使用骨盆甲板來維持自己的體型。

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