與其躺在床上 不如躺在路德格鬥健身的拳擊台上
端起枸杞杯，聊天稱佛系。目前好像已經成為流行的生活方式。年輕一代們一面熬著夜，一面感嘆著自己快「老了」，貌似在繁重的生活壓力下，年輕人們已經不堪重負。久坐帶來的肥胖、長期不規律生活帶來的精力疲乏、飲食不規律帶來的胃腸紊亂。我們雖然年輕，卻似乎已經「百病纏身」。在壓力面前，是否我們就只能當無力的羔羊，承受亞健康的狀態？答案當然是「不」!從「百病纏身」到「百毒不侵」，關鍵在於一個字——練！
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無論是格鬥還是日常健身，都是極大地提高身體素質、優化身心狀態的不二之選。
單就格鬥健身中最為「暴力」的拳擊來看。拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，長期訓練，做事效率會得到提高。另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時，在擊打過程中，由於必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，眼睛也會變得格外有神。普通人經過半年左右的系統訓練，掌握了一定的基本技術，防身自衛的功夫也就顯出來了。在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善於思考，靈活制定謀略，那麼你會發現更多的樂趣。
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就基礎性器械健身來說，也在各個方面優化著人體，尤其是對青年人降脂減肥有很好的效果。眾所周知，辦公室白領因為工作性質的原因，必須時常久坐。眾所周知，久坐會增進食慾，讓你不停「吃、吃、吃」，脂肪漸漸在腹部堆積，贅肉也就自然增加了。
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通過一系列科學、持續運動可以極大地抵禦肥胖。具體功效非常廣泛。
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，可以使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
6、增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
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那麼問題來了，去哪練？
路德格鬥健身俱樂部開設於北京最熱鬧繁華的三里屯，選擇在這裡運動，你將會有一大波同為健身發燒友的俊男靚女一同練習。俱樂部引進國內一流、造價昂貴的健身器材，力圖給你帶來最完美的健身體驗。同時，教練團隊年輕實幹，在塑形、減脂、增肌等不同方向都有獨特的訓練方案。俱樂部在北京首創「拳館PLUS健身房」的模式，讓你在基礎性訓練後體驗狂風驟雨般拳擊的快感，在打拳疲憊時，感受多功能的健身器材分區的樂趣。路德格鬥健身俱樂部現推出全國連鎖加盟模式，並且零加盟費，很快就將火到你的城市！
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具體細化到鍛煉的內容，路德格鬥健身俱樂部的教練們給你以下建議：
（1）拳擊：鍛煉手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。
注意事項：拳擊對神經能量消耗很大，所以不要在很疲憊的時候鍛煉。平時可以結合一些舒緩運動，比如騎車，慢跑等。
鍛煉頻率：普通訓練者每周一小時，其餘層級酌情增加。
（2）器械減肥：原則是輕重量多次數，主要器械是啞鈴。一組20-30次，一天鍛煉1-2個部位 然後循環做20分鐘器械 +20分鐘有氧，效果更佳。
鍛煉頻率：可每天堅持
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