男人一定注意要養腎，看看你有沒有傷腎的這些表現吧！

腎臟是人體重要器官，可以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，經重吸收功能保留水份及其他有用物質，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟還有內分泌的功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又是機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

1、吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

2、有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反應。如果不及時排尿的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害人體的腎臟。

3、適當節制房事，有助於養腎護腎精。

4、足部保暖也是養腎的方法。腎經在足底，但是足部容易受到寒氣的侵襲。所以，足部要尤為注意保暖，不要光著腳在潮濕的地方行走。

5、保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便不通暢，宿便就會停積，濁氣上攻，會使人心煩氣躁，胸悶氣促，可能傷及腎臟，以至於腰酸疲憊，噁心嘔吐。6、充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養有著舉足輕重的作用。過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的人會造成腎功能衰竭。所以，不要過度的熬夜，養成良好的睡眠習慣，早睡早起，對腎精的養護起到有力的作用。

7、定時飲水是養腎的方法之一。飲水不足，就會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

8、多吃能夠補腎的食物。比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物

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