靜醫生備孕：女人備孕，男人就無事可做？

原標題：靜醫生備孕：女人備孕，男人就無事可做？

我們一提起備孕，第一人設肯定是女性，可生娃哪是女人一個人的事。女人在備孕前線忙的昏天黑地，那男人呢？觀賞？不不不，男人也不是無事可做，來來來，這些事情等著你做：

1.保證膳食平衡

少食用上火、煎炸、太油膩的食物，慎用辛辣刺激之品，如蒜、蔥、辣椒、胡椒等味辛氣重者，以免前列腺充血越發嚴重等。可多食用應季的蔬菜和水果，並保證膳食平衡。

2.避免寒冷潮濕

房事之後忌涼水洗澡、飲冷水，以免性腺受寒，傷及性功能等。

3.莫要戒欲保精

禁慾日久，精液充盈於前列腺之精系而不能釋放，也容易出現煩躁不安、情緒不穩定、陰囊有脹感、失眠健忘等問題。

性生活的頻率應適度，精液才能藏泄有度，既不「透支」，也不過於「鬱積」。

4.慎用壯陽葯

壯陽春藥，自古來就盛行不衰，縱而不厭，然而這些葯大多屬辛熱燥烈的性質，服藥後性能力的旺盛多是短暫的，日久精氣血虧損，精微物質消耗太多

5.力求戒煙限酒

吸煙有百害而無一利，吸煙對陰莖血液循環不良的影響程度在90%以上。

吸煙者的精子數量和活動力的百分比明顯低於不吸煙者，且吸煙也是前列腺疾病的潛移默化因素之一。

6.調節精神情緒

精神緊張、心理焦慮與前列腺癥狀具有密切相關性，長期緊張焦慮只會加劇前列腺炎的臨床癥狀，導致其癥狀繁多，病程綿延，反覆發作。平時腦力勞動過重，長期壓抑情緒，大腦皮層及全身神經、內分泌功能也會失調，睾丸的生精功能和性機能會發生障礙，因此不育症發生的可能性就會增加。

7.積極運動鍛煉

運動鍛煉對性腺有益，可使雄性激素有所轉化，有利於調節性慾，減輕前列腺充血；

還能加快血液循環，延緩前列腺和睾丸的衰老；促進新陳代謝，協調與調節臟腑功能，從而提高整體機能。

PS:尤其是司機、白領族等適度運動鍛煉更是不容忽視。

8.切忌過度手淫

頻繁性交，反覆而高度的全身興奮會使機體免疫系統的調節功能減退，出現腰膝酸軟、健忘失眠、全身乏力、陽痿早泄、遺精滑精等；

長期或過度手淫也會使性興奮中樞經常處於緊張狀態，導致性功能早衰等。

9.防止外傷高溫

避免長時間騎車、久坐，坐浴熏蒸溫度不宜過高，衣物不宜過緊、過厚而應透氣。

好孕優生，有三條標準，父母身體情況、智力水平，以及情緒影響。男性情緒影響常被忽略，為了寶寶，積極應對不良情緒，趕走焦慮，享受備孕的過程，在開心的環境下迎接寶寶的來臨。

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