養成5個減肥好習慣，一個月就能變瘦

減肥不就是少吃多動嗎？這句話可能是所有人對減肥的定義。其實減肥並不是少吃和多動這麼簡單。減肥是一個習慣的養成，一個全新的生活方式。

的確控制飲食和加強運動是減肥的基礎，但是除了這兩樣，還有很多決定減肥成果的因素。如果只注重飲食和運動而忽略其他，一樣會減肥失敗。所以想要成功瘦身，一定要全方位的考慮問題。

1.好的生活習慣

只知道少吃對減肥有幫助，卻不知道應該如何少吃，一樣不會瘦身成功。

好的生活習慣可以讓控制飲食在毫無空腹感的情況下，取得極好的瘦身效果。

減肥期間一定要保持的生活習慣：堅持三餐飲食，睡前三小時什麼也不吃，飯後散步十分鐘再休息，每天保證7小時左右的睡眠，每天喝1.5升左右的溫水等。

2.健康飲食

少吃也要吃的講究，每天的飲食要保證營養均衡並且充沛，這樣才能保證身體更快代謝和循環，加速燃脂。

減肥期間推薦的飲食規則是，以蔬菜和蛋白質類的食物為主，主食為輔。

3.注意飲食時間

飲食除了有數量的要求還要注意飲食的時間，既可以避免脂肪的堆積，還能加速腸胃的活動。

減肥期間的飲食作息是，中午之前吃高熱量食物，下午三點前吃高糖水果，晚上6點前結束晚餐。

4.運動的合理性

運動是減肥瘦身不可缺少的，但是也不能盲目的運動，要合理適當的運動。這樣才能保證燃脂和身體的健康。

初學者要循序漸進的運動，待身體完全適應以後在逐漸的增加運動量。

當身體已經適應了運動以後，有氧運動要保持40分鐘以上，肌肉練習要保證20分鐘以上，這樣才能收穫燃脂的效果。

5.運動的持續性

運動不是三天打魚兩天晒網，一定要長期的持續下去，這樣才能保證長久的苗條。

尤其在選擇運動種類的時候，不要隨從，而要根據自身的特點選擇一個自己喜歡並且適合自己的運動形式，這樣在運動的過程中才能保證心情的愉悅和長期的持續。

減肥其實很簡單有很難，但是只要肯用心，就一定會成功。

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