心腦血管病人夏天不能睡午覺？會增加腦卒中風險？聽聽醫生怎麼說

俗話說：「中午不睡，下午崩潰！」

睡午覺能補充精力，恢復體力，讓忙碌了一上午的大腦、身體得到好好的休息。可以說，睡午覺好處絕對是利大於弊。

但是對於部分心腦血管病人來說，睡午覺可能就是一件帶著「危險」的好事了！

因為飯後午睡，皮下血管擴張、血流增加，加之飽餐後血液又要湧向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，導致腦供血量的下降，有誘發腦梗塞的危險。

尤其是體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環系統有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人風險更大。

對於其它的心腦血管患者而言，適當有效的午睡，反而可以降低心血管發病率15%~30%，是一個相當有效的預防措施。

什麼時候開始睡？睡多長時間？

午睡不宜在午餐後立刻躺下，適合休息15～30分鐘後再開始午睡。

午睡時間以30～60分鐘為宜，不宜過短過長。這是因為30分鐘小睡的保健作用，超過飯後午睡2小時的效果。而午睡時間過長比睡眠少的人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。

如果是午餐後經常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者，可將午飯時間推遲一些，在午飯前小睡30分鐘，使大腦得到休息，迅速消除疲勞。

【提醒】：心腦血管病人在睡午覺前，午餐不宜吃得太飽，太油膩，以免增加血液黏稠度、影響心臟正常收縮和舒張，進而加重冠狀動脈病變。

睡午覺的正確姿勢是？

有些心血管疾病患者喜歡坐著或伏案打盹，這是有害的，因為它會使腦部缺血、缺氧加劇。

正確的午睡姿勢應該是「頭高腳低側卧」睡姿，這樣可以減少回心血量，減輕對心臟的壓力，還能避免打鼾。

睡午覺醒來後，需要注意什麼？

午睡醒來後，先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起，有助於心率的穩定，降低患者摔倒的風險。用手在心前區和胸部做5-10分鐘的自我按摩，強化血液流動。

起床後，再喝一杯溫開水補充水分，可以起到降低血液黏稠度，擴張血管和減少血栓形成的目的。

值得非常注意的是：

高血壓、冠心病人在午睡前忌服降壓藥，以免產生嗜睡、缺血性中風的風險！

因為人體在入睡後比睡前的血壓下降20%，如果還服用降壓藥的話，會加劇心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質形成血栓，增加缺血性中風的風險。

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