懷孕時吃太多糖會傷害寶寶嗎？

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偶爾放縱甜食並不是一個壞主意，除非你懷孕了。如果你擔心懷孕期間太多糖對你不好，你並不孤單。糖對身體是必需的，但有更健康的替代品。懷孕期間食用糖，如何影響你和寶寶？

懷孕時可以吃糖嗎？

是的，只要食用量不大，你可以吃糖和含糖食物。但如果你有妊娠糖尿病，你應該特別小心你的糖攝入量。此外，請注意零營養的糖果，餅乾，蛋糕和軟飲料中含有更多精製糖。應該用更健康的食物替代這些食物，如全穀物，水果和含有天然糖的蔬菜。

懷孕時吃太多糖會傷害寶寶嗎？

是的，暴飲暴食含糖食物或碳水化合物可能會對正在成長的寶寶產生影響。另外，由於妊娠糖尿病或不受控制的第2型糖尿病引起的血液中過量的糖會傷害寶寶。

降低孕婦血糖的健康食品

改善飲食和鍛煉可以幫助自然降低血糖水平。飲食中應包括的健康食物有：

1、低血糖食物

包括更多的低血糖指數食物，如全穀物，豆類，大麥，燕麥片，水果和蔬菜。這些花費更長的時間來消化和防止血糖上升。

2、益生菌

益生菌是促進消化的活的，對胃有益的細菌。它們調節碳水化合物代謝並維持血糖水平。天然酸奶是可以服用的最佳益生菌之一。

3、纖維食品

不溶性纖維保持消化健康，可溶性纖維改善糖水平。燕麥和豆類具有最高水平的可溶性纖維，而全麥食物中含有不溶性纖維。

水果和蔬菜含有兩種纖維。

4、蛋白質和健康脂肪

包括更多精益蛋白質來源，如堅果，雞蛋和家禽。蛋白質控制血糖水平，讓你充滿活力並增加能量。在堅果，橄欖油和酪梨中找到的健康脂肪也能讓你滿足並防止對不健康食物的渴望。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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