研究稱，周末的賴床可以幫助你避免過早死亡

對38,000名成年人的調查顯示，成人每晚睡眠五個小時的死亡率會增加65％，除非在休息日里睡回來。

瑞典研究表明，睡眠時間過長 - 一直持續超過8小時 - 死亡率增加25％。

許多人抱怨他們沒有足夠的睡眠，似乎他們的擔心是正確的。研究人員發現，65歲以下的成年人一周七天的睡眠時間為五個或五個小時以上的死亡風險高於持續六七個小時的死亡風險。

然而，幾天之內短暫睡眠的影響可能會被稍後的賴床所抵消。研究發現，那些在一周內每天僅能夠睡眠幾小時，但在周末長時間睡覺的人與那些一直堅持每晚六或七小時的人相比，沒有提高死亡率的風險。

「睡眠持續時間對長壽很重要，」該研究的第一作者Torbj?rn?kerstedt在斯德哥爾摩大學壓力研究所和瑞典首都卡羅林斯卡研究所說道。

該研究發表在「睡眠研究雜誌」上，該研究基於來自超過38,000名成年人的數據，這些數據來自於1997年在整個瑞典進行的一項生活方式和醫學調查中收集的數據。參與者的生命隨訪長達13年，使用全國死亡登記冊。

奧克斯泰特說，研究人員之前研究睡眠時間與死亡率之間的關係時，把焦點集中在工作周期間的睡眠關係。「我懷疑如果包括周末睡眠或休息日睡眠，可能會有一些修改。」

一旦考慮了諸如性別，身體質量指數，吸煙，體力活動和輪班工作等因素，結果顯示，65歲以下的人每周七天有五個或5個小時以下的睡眠的人有比每天進行六或七小時睡眠的人死亡率高65%。但對於那些在工作日內睡眠時間不超過5小時，但是在周末的日子裡睡了八個或更多小時的人來說，並沒有增加死亡的風險。

「這裡的假設是，周末睡眠是一種彌補性睡眠，」?kerstedt說，儘管他注意到這項研究並未證明情況如此。

然而，每周七天睡眠8小時或更長時間的人與那些每天保持六至七小時的人相比死亡率高25％。

該研究還發現，65歲或65歲以上人群睡眠模式與死亡率之間的聯繫消失。?kerstedt說，這可能是因為年長的人獲得了他們所需要的睡眠。

周末的平均睡眠時間和起床後沒有休息的人的比例隨著年齡的增長而下降。整個星期，老年人在更短的時間跨度內有更多的一致性和更頻繁的睡眠。

雖然該研究沒有調查睡眠模式與死亡率之間的聯繫，但?kerstedt表示，睡眠可能對身體產生負面影響的可能性很小，而持續長時間睡眠可能是潛在健康問題的徵兆。

該研究有局限性;參與者只被問及他們在某個時間點的睡眠模式。但是，人類「身體時鐘」的專家斯圖爾特皮爾遜說，這項研究提供了比先前的研究更細緻的觀點，這表明睡眠很少或很多對健康有害和長壽。

「它符合我們對睡眠的了解 - 睡眠受身體時鐘調節，但也受所謂的穩態過程調節，這意味著清醒時間越長，睡眠時間越長。」

位於牛津大學的Peirson指出，根據遺傳學的不同，人的睡眠需求也各不相同，但他補充說，「睡眠債」需要「償還」。他說：「你不能把蠟燭的兩頭都點著。當然，你可以這麼干，但你燒（活）不了多久。「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！