「最佳起床時間」，答案五花八門，記住這兩條，就是好睡眠！

現在網上的這類「偽養生」的東西太多，讓人看了，沒法吃飯、沒法喝水、沒法睡覺啦。這可太難為我們普通人了，難不成活在這個世上還得精通醫術，要不然真是不好意思活著了。今天咱們就一本正經說的說說這個最佳起床時間。

一般來說，推薦成年人一天需要睡夠7～9小時，但具體幾點起幾點睡，自己掂量就好了。

好的睡眠就兩點：一要規律，二要身體覺得舒服。

一個人因為「三班倒」、夜間工作等客觀原因，每天早上6點才能睡，那7點這個「最佳起床時間」對他有什麼意義呢？

每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，所以很難定下標準「一定要怎麼樣」。

大原則是，只要你白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調整，多休息，但不用拘泥於所謂的「最佳時間」。

（以上圖片均網路）

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