夏季減肥犯這4個錯誤，不僅減肥失敗，還容易讓幾個關鍵器官生病

體重是女性最關心的事情，不管她的真實體重是多少，掛在嘴邊的永遠是「哎呀，不能再吃了，我太胖啦！」女性對減肥有著近乎於痴狂的追求，市面上流傳著各種或真或假的減肥辦法，諸如哥本哈根減肥法、7天減肥法、蘋果減肥法、果蔬汁減肥法等等。

有些女性雖然體重降下來了，卻破壞了身體的健康平衡，然後開始出現很多身體疾病，真的是不值得啊！今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊幾種錯誤的減法方式，不僅減肥失敗，還容易讓幾個關鍵器官生病。

1、夏季光吃水果減肥，是錯誤的：

有些水果的熱量真的很高，夏天吃多了未必能減肥，反而會讓你越來越胖！比如號稱「水果之王」的榴槤，每200克榴槤能釋放147千卡的熱量，甚至比大米飯還多一些。夏季最常吃的水果西瓜，按照一次吃四五牙西瓜的量來計算，每次含糖量約等於25.9克白砂糖。

這幾年的網紅水果牛油果，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！雖然水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等多種對人身體健康有益的成分。但這並不代表光吃水果，就能達到減肥目的！

2、靠不吃晚飯減肥，是錯誤的：

有些人本身患有糖尿病，為了減肥不吃晚飯一整宿都要忍受飢餓，久而久之就會出現代謝紊亂的情況。有研究發現，如果一個人連續出現低血糖反應超過6個小時，還可能會造成昏迷不醒的狀態。

更嚴重的是如果晚上再不吃晚飯，那麼最後一次進食是在中午，到第二天早飯有十幾個小時之久。飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎，甚至最後發展成胃癌，到那時後悔都來不及。

3、靠不吃主食減肥，是錯誤的：

澱粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說我不吃澱粉！有種「阿特金斯減肥法」，讓大家不吃主食大量吃蔬菜和肉類，實際上體內脂肪分解時，需要消耗主食消化後的中間產物。

不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體並不好。如果真的不想吃米面這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來進行代替。

4、做大量有氧運動減肥，是錯誤的：

有氧運動包括長跑、騎車、游泳等相對劇烈的運動形式，這是很多減肥期間的女性都嘗試過的。大量有氧運動雖然會消耗熱量，但運動過後需要立刻補充能量。如果控制不好補充的食物攝入量，連續大吃幾頓，很容易就又胖回來了。

而且過度運動卻會對身體造成傷害，尤其是對膝關節的損傷很嚴重。如長時間的持續行走、跑步，頻繁攀爬運動等都是對膝關節的折磨。

最後爆炸營養課堂營養師要強調的是：不是所有人都適合減肥，比如青春期的女孩，是生長發育旺盛時期，需要大量營養物質支持，減肥反而會造成營養不良。患有低血糖的人，減肥要減少糖分的攝入，也可能會造成暈厥。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！