早餐請盡量避免食用這6種食物，長期下來當心吃出一身病！

近年來，隨著人們對於養生的越來越重視，早餐已成為一天當中最重要的一餐。在這篇文章中，你將學到6種你不應該吃早餐的食物。

這不僅僅是它為我們提供了面對新的一天所需要的能量。我們獲得的營養去激活體內新陳代謝，同時也是許多其他過程的關鍵。儘管許多人過去認為忽視它們是一種有效「節省卡路里」的方法，但在今天，它們已被有所懷疑。在現實中，你的體重可能會產生相反的效果。

問題是，儘管大多數人每天早上都確保自己吃早餐，但我們中的一些人卻做出了遠離健康飲食的選擇。因此，這可能導致不理想的身體反應，比如進一步的飢餓、肥胖和營養缺乏。

為了避免這種情況，我們列出了6種你應該在一天的第一餐中避免食用的食物。

　　1、工業糕點：

工業糕點產品含有大量的碳水化合物，飽和脂肪和糖，它們會在你的胃裡非常沉重。它們含有大量的熱量，這也是為什麼要在早餐時避開它們的原因。

熱量是什麼？它們是卡路里，不提供任何營養價值，但它們有顯著的熱值。

建議：

選擇自製的蛋糕和糕點。這意味著你可以使用有機原料，不含人造添加劑，含有更多的纖維、維生素和礦物質。

　　2、加工肉類

各種各樣的加工肉類，包括那些被認為是「營養品」的肉類，但它們都對你的健康有害，不應該被納入你的飲食中。

儘管它們看起來新鮮、可口，而且很適合快速被吃掉的早餐，但它們含有大量的鈉和飽和脂肪。隨著時間的推移，這些會導致體重、膽固醇和高血壓的問題。它們對消化系統也有一定的影響，會引發腹部炎症、腸胃脹氣和胃酸倒流。

建議：

選擇瘦肉或雞蛋作為早餐蛋白質的來源。

　　3、穀物和糖：

業內人士認為，麥片是最好的早餐。然而，雖然有些品種的纖維是健康和豐富的，但大多數都含有大量的糖，沒有任何好處。這些都是含有「空熱量」的食物，正如我們所解釋的，缺乏必要的營養。此外，大量的糖和人工色素會導致新陳代謝。

建議：

食用燕麥或全穀類食品作為替代。

　　4、濃縮果汁

儘管我們聽過各種各樣關於果汁的宣傳，但我們不能被商家所愚弄。濃縮果汁永遠不能代替直接從水果中提取的果汁。儘管這似乎是一種清新可口的早餐選擇，但這些飲料，即使是那些「富含維生素」的飲料，都充滿了對身體有害的糖和人造物質。

建議：

用新鮮的水果和蔬菜製作你自己100％的天然果汁。

　　5、人工口味酸奶：

商業酸奶，包括那些被貼上「輕」標籤的酸奶，與100％天然酸奶相比，它們含有添加劑，影響其營養品質。這是一種經常被包括在兒童早餐中。然而，儘管它們看起來很健康，但它們並不是很有營養，而且會導致酸度。

我們建議你避開它們，因為：它們會導致更多的痰、它們富含糖和人工成分、它們會引起腹部炎症。

建議：

吃天然酸奶，富含益生菌，不含色素。你可以在家做，也可以在超市買。

　　6、果醬：

很多人會在早晨吃點麵包，然後搭配點果醬。吃點自製的果醬對早餐沒有問題。問題是，很多人他們會選擇超市裡的果醬。雖然它們是由水果製成的，但它們含有大量的糖和人工添加劑，降低了它們的營養質量。

建議：

在家做果醬，避免人工糖或糖漿、你可以利用果糖或蜂蜜等天然替代品、保持你的食物分量適中（最多兩湯匙，最好只有一湯匙）。

這些早餐你都吃嗎？現在你知道這不是一個好主意，重新設計你的早餐變的更有機和充滿營養。

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