到中年之後，由於人體機能退化，各個身體部位就開始鬧脾氣了。年輕的朋友可能經常能聽到爸媽在工作或者做家務時，扶著腰嘆氣說，人老了，這腰也不中用了，稍微干點活就鬧情緒。這些話讓做兒女的聽了，心理酸酸的，鼻子澀澀的。很多子女為了父母的健康，經常會諮詢身邊的醫生朋友，問到底怎麼做才能幫助到他們？

首先我們要先來了解一下，父母年齡大了之後為什麼會腰疼呢？

成年以後，人體腰椎部位的椎間盤就會開始退化，髓核的含水量會降低，纖維環的柔韌度也會降低，在這種情況下，一旦腰部受到外力衝擊，就會將髓核擠出纖維環，進入到椎管內，壓迫到椎管當中的神經根血管，從而引發腰腿疼痛。這就是臨床上大家常見的腰椎間盤突出症。

在知道了這些發病機理之後，該怎麼去解決這種情況呢？

針對人在中年之後的這種腰椎間盤突出症，骨科專家們提出了下面的這幾條建議：

第一、補充椎間盤所需營養物質，緩解腰椎間盤退行性變

腰椎間盤的退行性變，大部分是因為營養沒有跟上人體的消耗，及時的補充椎間盤所需營養物質，可以延緩退行性變，減少發病率以及複發率。專家提示，腰椎間盤症的患者在飲食搭配時，可以參考下面的這幾天建議：

• ①、補充蛋白質：

  充足的蛋白質能夠讓肌肉、韌帶更加堅韌，還能增加脊柱的包圍強度，減少脊柱損傷的幾率。建議多吃如牛羊肉、雞肉和雞蛋等食物。

• ②、補充維生素c：

  維生素c，可以增強纖維環柔韌度，還能緩解腰椎間盤突癥狀。可以多吃檸檬、橘子、蘋果和菠菜等富含維c的水果和蔬菜。

• ③、補充鈣質：

  鈣物質是骨骼的主要成分，同時還具有安定精神的作用，起到緩解疼痛的效果。日常中可以多吃魚及奶製品等食物。

• ④、補充維生素e：

  維生素e具有讓肌肉舒緩、擴張血管、促進血液循環的作用，同樣可以緩解腰椎間盤突出的疼痛癥狀。可以多吃花生米、大豆等食物。

2、及時的進行正確專業的治療，堅持下去。

《中國骨科報》曾經刊登過的【三川歸】純中藥膏貼治療慢性骨病的專題，解釋了膏貼療法對於頸、腰、肩、膝等各大關節處慢性疾病的作用機理，利用純中藥膏貼來達到通經走絡、行滯去瘀、開竅透骨、驅風散寒的功效，打通了經絡，讓氣血的流通順暢起來，自然而然就能做到「通則不痛」。受到了廣大患者和業內人士的好評。

在膏貼的選擇上面，大家也需要注意，現在膏貼市場比較混亂，很多膏藥都是只含有辣椒鹼和熱熔膠以及中藥殘渣的劣質產品，不僅沒有藥效而且還會傷害身體，所以為了患者的權益和身體健康，在膏貼的安全和療效方面，一定要選擇獲得國家相關部門認可的正規膏貼，例如三川歸師家膏貼，已經傳承了四百多年，並於2016年被國家評為「非物質文化遺產」，效果突出，使用過的患者康復率達到了九成，在官網上都能找到相關資料證明，患者使用起來也是非常的方便和放心，某宔也能找到。

3、糾正日常不正確的行走坐卧姿勢，改正不良的用腰習慣。

為了減少腰突疾病的發病率和複發率，專家建議：

• ①、站立時需要下顎微微收起，腹部肌肉繃緊，身體微微前傾。並且坐的時候，要保持腰部緊貼椅背，可以在腰部放一個靠枕，最好是符合腰椎正常的彎曲程度，這樣可以減少體重對於脊椎的壓力。

• ②、卧床休息時，可以採取仰卧或者側卧的方式，並且還需要一個小枕頭，仰卧時放於膝蓋下方，側卧時放於兩腿之間，保證頭部與脊柱是一條直線的狀態，避免脊柱彎曲。

• ③、在提取重物時還要注意，先蹲下，再抱起重物起身，可以避免直接彎腰時突然增加脊柱承受壓力。並且要記住，不可單手提物，比如單肩大背包等，尤其是腰突患者，可以避免脊柱壓力不平衡。

宋醫生溫馨提示：日常的腰部護理對於患者是非常重要的，除此之外還可以在身體條件允許的情況下，進行適當的腰背腹肌鍛煉，加強肌肉韌帶對於脊柱的保護。同時患者在進行治療過程當中，一定要記住循序漸進，慢性疾病是日久積累導致的，所以不可能短時間內就解決，要保持一個良好的治療心態，這也是緩解病情的一種有效方式。

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