哪種方式減肥最有效，科學健康才是關鍵
在我們的身邊，有很多的女性朋友們都會有的，肥的方式的，那麼你知道應該如何減肥才是最好的呢？科學健康才是最關鍵的，應該如何做才是最好的減肥方式呢？就讓我們一起來了解一下相關的介紹。
可是，什麼是科學減肥呢?怎樣才能做到科學減肥呢?
亂減肥，害死人
如今，為迎合減肥消費者的心理，各種各樣的減肥方式層出不窮，減肥市場可謂五花八門。佔主流減肥市場的，是藥物、飢餓、劇烈運動、針灸按摩、吸脂手術等減肥法。然而，如果消費者不懂得科學減肥，盲目地用自己的身體去充當試驗品，不但會危害到自身的健康，甚至可能還會出人命。
我們先來看看藥物減肥。藥物減肥無非主要是利用中藥中的瀉水葯，如大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等，有膽大的還敢把劇毒瀉水葯甘遂、巴豆用上。一些減肥茶的成分也不外乎這些。這些東西的作用，就是叫人拉稀跑肚、瀉水通便，當時看上去似乎是瘦了些，可是不能停葯，一旦你停葯，過不了三天，肚子准大起來。
我有一位樓上的鄰居張姑娘，過去是跳舞的，因為胖丟了工作，從此便到處去減肥，天天吃藥，廁所她包了。出了廁所就往身抹什麼「減肥乳」。連著折騰了兩三年，錢花了三四萬。肚子沒見小，反而患上胃病。抹減肥乳過敏，還生出了一身瘡。兩個月前，張姑娘求我幫忙，一邊幫她調理胃，一邊治身上的瘡。我就建議她用科學的方法減肥。她一開始也猶豫，後來接受了我的建議。10天後她體重就減下了6斤，一個月後就恢復了勻稱體型，胃和瘡也基本痊癒。最近聽說她又上班了。
再來看看飢餓減肥。其實，瘦不是餓出來的，胖也不是吃出來的，而是飲食不合理造成。比如以前我有一位患者，因為怕胖，常常不吃飯。今年春節她來我家串門，說患了白蛋白缺乏病，全身水腫，眼睛腫成一條縫，每三天要去醫院注射白蛋白，一個月下來就花一萬多。這與飲食不合理有一定的關係，由於攝取蛋白不足，可能會引發「白蛋白」缺乏，使血管滲透壓降低，此外還會引起水腫、腎病、危及生命。
一說起劇烈運動，胖張嫂就發顫。前些日子，50歲的胖張嫂，聽別人說練跑步功能減肥，她也說去試試。頭兩天還沒事，第三天她突然倒地昏了過去。家人嚇壞了，急打120，送進醫院搶救，好歹命保住了，可花了一萬多。
劇烈運動，會造成大汗淋病。中醫講：「汗為心之液」，容易引起大腦缺氧缺血而窒息，胖張嫂的昏迷就是這個原因。
還有一位患者，已經試過6種減肥方法了，可沒想到越減越胖。她看見電視上說採用吸脂手術可減肥，於是又動了心。她的家人攔不住她，只好由她去做了。誰知做了吸脂手術後沒到三個月，她的肚子像氣吹似的，天天向外鼓。
要知道，吸脂不等於燃脂，手術不等於減肥。人胖多胖肚子，因此，「吸脂」和「手術」操作者下手的目標多在肚子，其不知腹部和腎周圍，分布著棕色細胞，是脂肪燃燒之「火源」，稱為「燃燒源細胞」。如果將這個部位破壞或挖掉，受劫難的肥胖人，永生將不會有「苗條」的感受。他們會每天抱著一個「大木筒」似的腰腹，終生艱難痛苦地度日!
好多慘痛的教訓無法盡述。怨誰呢?全怨自己沒知識。有的人，不信天，不信地，只信廣告說一句。貪小利，結果害自己。
何謂「科學減肥」
人為什麼會胖?不是因為肚裡屎多尿多，而是脂肪細胞里的脂肪多。要除掉這些脂肪，不是吃瀉藥、不吃飯、玩命運動、扎兩下，或者把肚子里脂肪抽出來，把肚子里油割掉所能解決的。
十年前，本人曾應邀赴美進行醫學交流。期間了解過美國醫學專家關於減肥的課題研究，此後也一直從事這方面的研究。那麼，什麼是科學減肥呢?所謂的科學減肥，是指通過合理的膳食，均衡的營養，配以適量的有氧運動，促使人體「控糖激素」分泌平衡，發動「糖原異生」作用，使「脂肪細胞」里的脂肪充分燃燒，從而實現減肥，防止血脂產生，消除疾病。
從合理膳食方面來說，科學減肥首先應調整三大營養的攝取比例。傳統飲食把攝取碳水化合物放在第一位，其比例大約為：碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要減肥，就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白質∶碳水化合物∶脂肪的比例應該調整為4.25∶4.25∶1.5。
其次是適當補充營養補充食品。原因是我們當前的飲食受化肥、農藥、防腐劑等的污染，質量已大不如前，因此必須用營養補充食品補充其不足，才會使人體發生「控糖激素平衡」，產生「糖原異生」作用，進而實現「燃脂」減肥，防止血脂產生，消除疾病。
第三應選擇優質有機食品，才能保證「科學減肥」。比如在選擇食用油時可選擇花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪，這類脂肪溶點低，易於消化，富含不飽和脂肪酸，有降脂作用。
此外每天的飲食還要做到「10項注意」：
1.每天飲食要清淡;2.糖和蛋白要平衡;3.每天要吃一定的粗糧;4.每天必須一個雞蛋;5.每周一頓海魚;6.每天喝6～8杯水;7.豆制食品要多吃;8.每天吃蔬菜700克;9.菇類食品必須吃;10.維生素、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸要進補。
經過合理、科學的減肥，效果是很明顯的。如今年34歲的北京石景山區的張玉麗女士，身高1.58米，體重138斤，BMI超過26，屬於肥胖。她還伴有心血管、腎功能不全等疾病。幾個月前，她開始按照合理飲食的配方進食，適當補充必需營養補充食品，每天隨意運動1萬步，10天後體重減了8斤，一個月後減了20斤。現在，她雖停止減肥了，但體重並沒有反彈，體重保持108斤，各種疾病也有明顯的好轉。
通過以上文字來介紹，我們對於如何減肥才是最好的，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響著我們的身體，健康的成長的。
