慢跑速度一公里幾分鐘 這些小知識一定要知道

來源:圖蟲

相信大家平時有時間的話都會選擇出去運動，所以慢跑是非常方便的運動，但是很多時候很多人都不知道慢跑的時間要怎麼樣才合適，因為可能對於不同的人來說，慢跑的速度都會不一樣。

那麼下面就一起來看一下，慢跑的速度大概一公里需要多少分鐘會比較好？

一、建議慢跑的速度在一公里八到十分鐘左右。

建議大家慢跑的速度在一公里8到10分鐘左右會比較好，可能對於一些女生來說慢跑的時間會更長一點，而且慢跑的時候女生換氣的時間會比男生要長一點。

所以建議女生慢跑的速度可以適當的放長一點，而男生慢跑速度一公里在八分鐘就已經足夠了，而對於不同身高的人來說，可能腿長一點的人慢跑的時間也會短一點，所以基本的時間控制在八分鐘左右就可以了，不需要太長也不需要太短。

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二、慢跑的速度不需要太快。

建議大家慢跑的速度不要太快，因為如果這樣的話就不是慢跑了，所以大家如果選擇慢跑的話，盡量就一公里八分鐘左右，而對於時速的話，一小時就在5到8公里就可以了，所以大家慢跑的速度不要太快。

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三、大家可以在跑步機上面進行慢跑。

其實平時如果大家想要調試好自己慢跑的速度的話，可以選擇在跑步機上面進行練習，因為很多的跑步機都是可以調整跑步的速度的，所以這個對於大家的速度調整就會比較好，而且也比較簡單。

上面說到的這些大家都需要知道，總的來說，建議大家的慢跑速度在每公里8到10分鐘左右就可以了。

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