停下你的酵素美白丸！這些Super Food就能越吃越美

哈嘍，仙女們晚上好呀，《復仇者聯盟3》大家都去看了嘛？

看之前的心情是這樣的

看完後是這樣的

再等完十幾分鐘後的彩蛋後，芽芽現在的心已經不會疼了，只求《復聯4》能給大家的一個Happy Ending。畢竟人生已經那麼一言難盡，我們就需要一些無所不能的超級英雄來作為打雞血的精神寄託。

但說到超級和無所不能，芽芽今天也很想和各位介紹一個同樣非常厲害的聯盟——Super Food（超級食物）。

不好意思，借隔壁DC家的形象來打個比方(*??*)

這幾年在Ins上大火，老外超喜歡，辣媽米蘭達可兒就是Super Food的忠實擁護者，當然國內一樣是它腦殘粉的還有我們的張韶涵，在微博上，她也給自己的粉絲科普過。嗯，從她們的狀態來看，芽芽是服氣的

不用緊張，它們不是什麼外來物種或者基因變異的東西，相反，和電影里的超級英雄一樣，就默默陪伴在我們身邊。

隨處可見，而且五顏六色的同時技能滿點，日常飲食里只要選擇正確：

有的可以讓你就此達成易瘦體質，坐著不動也能多消耗熱量。

有的可以快速清除你體內的毒素，恢復細膩的毛孔淡化痘印。

有的可以幫助你對抗各種自由基，每一瓶精華從此效果加倍......

反正新電影還要等一年，想減肥，想美白，想永遠年輕的女兒們不要猶豫，今天幾分鐘的時間，芽芽幫你找到屬於你的超級英雄。

捍衛你年輕，美麗...

以及所有美好的食物大聯盟！

你要是願意看百度百科的解釋也可以，但芽芽覺得其實很簡單，能吃飯搞定的事，何必吃藥吃營養補劑呢？一句話，就是單位營養價值高，熱量低，對身體和皮膚非常好的天然食物。上個世紀80年代由北美一帶的營養學家提出，和我們老祖宗說的醫食同源很相似。

讓吃，變成一種有效保養！

1全能不偏科

基本是每一種Super Food都含有比較全面的營養成分，從維生素到礦物質，對於熱愛零食，動不動就外賣的豬豬女孩，幾樣Super Food就能把你從亞健康的狀態里，拉回來一點，挑食，愛熬夜的你更要看好了。

2抗氧化高手

拜託，這個誰不愛。從斑點，暗沉到去不掉的痘印，氧化真的害死人，能靠吃東西和它抗衡，這不是一件很棒的事情嘛，Super Food的抗氧化力基本都很強悍，屬於食物屆的佼佼者。

常見的Super Food其實不少，從熱帶水果到綠色蔬菜，甚至你們喜歡的巧克力酸奶，以及你們爸媽超愛的枸杞綠茶，都能找到它們。

每年很多權威的報告研究論文，也會評選本年度最出色的幾位。具體怎麼吃，當然是看你需要啦。

我要皮膚清爽乾淨，油膩痘印遠離我~

你需要：

綠巨人

Super Food代表：

綠茶

羽衣甘藍

強烈推薦每個小仙女養成喝茶的好習慣，平日里太依賴飲料的，也可以選擇從用茶作基底的慢慢嘗試。綠茶本身含有的茶多酚是很好的抗氧化物質，而且對消炎殺菌有突出貢獻，對痘痘肌非常友好，還能穩定血糖的波動，防止皮膚過早糖化。

羽衣甘藍隨著色拉外賣的風潮，逐漸流行起來，它本身也是2018權威機構認證的年度10大超級食物之一，熱量超低，含有一堆膳食纖維，能凈化人體的大環境，富含的VC、VA對淡化黑色素，促進傷口癒合都是超贊的。

我要皺紋走開，老化一直遲到~

你需要：

鋼鐵俠

Super Food代表：

黑巧克力

紅石榴

是的，你沒看錯，高熱量代表的巧克力其實也是對皮膚喝身體很好的東西，它的可可脂可以中和自由基，減少外界環境對皮膚的侵害，保護膠原蛋白的充盈和富足，而且可可確實能帶來戀愛般的愉悅感，日常感到煩躁、鬱悶、喪到不行時一小塊可以帶你脫離苦海，但記得選擇糖分含量低，並且非代可可脂的巧克力哦。

紅石榴，還有一些熱帶水果，因為光照充分，因此它們含有的營養價值更多，雖然糖分含量大，不建議吃太多，但小分量的進食也能提供不少的抗氧化物質，減緩老化的發生。

我要身材好到噴火，愛吃還不胖~

你需要：

黑寡婦

Super Food代表：

三文魚

椰子製品

不飽和脂肪酸一直是對人體非常的重要，劃重點哦，減肥的小仙女記好，適度的油脂對減重非常有幫助，三文魚之類的深海魚都含有豐富的不飽和脂肪酸，它能加速脂肪的燃燒，而且產生長時間的飽腹感，不讓你挨餓，多幸福。

椰子也是一樣的道理，它的油脂分解後不容易囤積為肥肉，而是一種可利用的能量，即使油炸負擔也很少，能直接在你運動或者動腦時消耗掉，並且提高基礎代謝率，一樣去健身房，加一步，你就瘦得比別人快。

牛油果

可兒最愛，時髦又健康，怎麼吃都很方便。它的熱放含量雖然很高，但成年人一天，一次半個其實是不用擔心的，對發質和皮膚的柔潤度都有幫助，愛追劇刷手機的它還能保護眼睛，對長輩來說，穩定膽固醇，預防心臟病都可以拜託它。

但很多朋友可能無法接受它原始的口感，芽芽建議你們學可兒一樣，同其他的水果打成果昔，或者切碎和酸奶一起搭配著吃。

奇亞籽

名字怪怪的，外形也不起眼，一樣走過「復仇女神」人設的張韶涵，在4月4號的微博上可是翻過它的牌子（還直接上了熱搜）。

本身對腸胃非常好，一天到晚求助酵素排毒，促便，助消化的，你也可以試試每天一兩勺奇亞籽，它是一個膳食纖維很豐富的食物，幫助腸道蠕動的同時，還能讓膚色更健康明亮，斷食期間它也能替代雞蛋和肉類，給你均衡的能量，不至於沒精力。

蔬菜類

Super色拉碗

像是前面說的羽衣甘藍，花椰菜還有各種芽菜，芽芽建議大家可以做成色拉，淋上你們喜歡的醬汁就好，很多原材料進口超市都能找到，DIY一下，比外面實惠很多。

水果類

Super果汁

雖然純的果汁芽芽覺得有點浪費，畢竟對人體一樣很好的纖維部分被剔除，但如果你可以將多種水果打在一起，抗氧化力有一個綜合的提升，夏天飲用也很消暑，不要貪杯就好，免得糖分攝入過度哦。如果你是健康達人，不抗拒蔬菜的加入，那我們可以告訴你米蘭達可兒分享過的配方：黃瓜+菠菜+羽衣甘藍+牛油果+少量藍莓+椰子水，更健康抗氧化力也更周全。

籽類堅果類

Super代餐粥

奇亞籽，杏仁，亞麻籽這樣的超級食物，烘焙時撒一點提味又能豐富口感，但如果你想更方便，在燕麥粥或者其他的雜糧粥里加一點，一樣很簡單。但芽芽提醒，籽類食物屬於種子，不建議從國外人肉背回來，海關會留意到你，一般淘寶購買已經很方便了。

芽芽愛叨叨：

吃一直是一門學問，而愛美和保養也都講究內外兼修，每個時期都會有新的飲食發現，其實除了追求時下流行的美妝產品，這些就在我們身邊的好食材，一樣能為大家帶來煥然一新的改變，對食療或者Super Food還有什麼屬於你的心得，快來和大家一起分享一下吧。今天只要留言，就有機會收到芽芽送出的價值150元的美妝大禮包一份，評論區里等你們哦(ω)

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