5種藏在你身邊的「增肥」食物，你還不戒掉，只能越來越胖
夏天到了，不少女生又開始了減肥之路，其實減肥不僅僅是為了看起來有一個苗條的身材，更是為了對自己的健康負責。對於一些明顯肥胖的人來說減肥是必須要做的，但有些人雖然有所管理飲食，開始進行運動，但卻依然減重效果不明顯。
那你知道其實你身邊的這些食物是「增肥」大戶嗎？分分鐘就會把你減掉的一些脂肪給填充上，快點丟掉吧！
脫水後的果蔬干
這類食物看起來包裝精緻，攜帶且吃起來比較方便，不少人在減肥時由於工作不方便等原因，會用這些食物替代掉新鮮的蔬菜和水果。
但殊不知這些食物不僅不能滿足水果和蔬菜所帶來的營養，還藏脂大戶。果蔬干吃起來比較脆，主要是因為果蔬干其實是油炸食品，含有油脂多了，經油炸脫水後的果蔬，脂肪含量可高達10%~15%。
絕對不是合適的減肥替代食物之一 ，還是吃新鮮的水果和蔬菜更靠譜。
有肉味的「素菜」
不少人減肥通常都會拒絕吃肉，但畢竟肉那麼好吃，不吃很可惜。部分人為了滿足口腹之慾，會選擇用「素肉」代替。所謂的「素肉」就是有肉的口感，但實際上不是肉，主要是豆製品、魔芋類的食物，這兩類食物本身不會增加體重。
但「素肉」的做法卻是不健康的，是減肥人士的大忌，為了保留肉的口感，常常是經過煎、炸、烤等烹飪方式，讓素食的營養大打折扣，且脂肪、膽固醇增加更加不利於減肥。
酥酥脆脆的餅乾
不論是哪種餅乾都逃脫不了高油、高糖、高鈉這「三高」的名號。一些果蔬餅乾雖然打著健康營養的稱號，但實際上含有的油脂、膽固醇、添加劑也是非常多的，不利於減肥還會增加心血管疾病的風險。
你在吃的時候絕對想不到四五塊餅乾的熱量，相當於吃進去大半碗米飯。所以各種類的餅乾不管你是不是在減肥都要少吃。
「無糖」食品
通常都會有種錯覺，認為無糖的食品就完全不含糖，其實市面上的很多「無糖」食品，只是沒有額外添加更多的糖，並非一點糖都不含。，其實糖的本質就是碳水化合物，對於減肥人士來說控制碳水化合物的攝入非常重要。
因此如果想要買到真正的無糖食物，一定要看成分表，含糖分超標的無糖食品絕對不是你的選擇。
各種果蔬、乳製品飲料
我們都知道飲料中大多添加食品添加劑，色素、以及大量的糖分，才會喝起來非常甜。但市面上還有兩種飲料容易迷惑很多人的眼睛，誤以為是絕對健康的飲料。
就是果蔬飲料喝乳製品飲料，果蔬類的飲料其實也含有部分添加劑，而且蔬菜水果榨成汁以後含糖量絕對不比水果蔬菜少。
乳製品飲料的主要成分，其次是糖，含乳很少，還會添加食品添加劑。如果你想買純的乳製品比如酸奶之類的，一定要記住只有低溫保存的「活性乳酸菌飲料」含有活乳酸菌，其他類型的乳酸菌飲料並沒有。
