這4種食物，不僅有助於緩解眼部疲勞，還能防治假性近視

來自網友疑問：由於工作的關係，我一天有很長的時間都需要面對電腦。最長的時候，一天有近13~14個小時，都在電腦前工作。可能也正是因為這種長時間面對電腦的原因吧，以前我眼睛還挺好的，有1.2的視力。可是現在明顯感覺有時候看東西有點模糊了，雖然沒有去檢測視力，但我自己可以感覺的到，視力應該是下降了。聽人說，這可能是假性近視，如果長期不糾正，就真的要近視了。現在工作又比較忙，不知道有沒有什麼食療的方法，讓我的眼睛緩解一下呢？

醫生解答：你好！其實你說的這個問題，是一個很普遍的問題。辦公族和學生黨經常對著電腦、書本、手機，很容易用眼過度，導致眼角乾澀、瘙癢等不適癥狀。長期這樣下去，對視力的傷害是肯定的，剛開始肯能是假性近視，還有恢復的可能，但是如果不良用眼習慣，始終得不到糾正的話，那麼等待我們的就是永久性的近視。

要避免這種情況的發生，我們除了使用眼藥水，進行眼部按摩以外，在飲食上也可以多加註意，讓眼睛得到充足的營養，提高眼睛的應激能力。

那麼，吃哪些食物能緩解用眼過度，同時又能防止假性近視呢？

1.蛋黃

很多人因為蛋黃膽固醇較高，或者蛋黃口感不好而丟棄蛋黃，但其實蛋黃是蛋類的營養精華所在。蛋黃之所以呈現為黃色，正是因為它含有玉米黃素和葉黃素，這兩種物質能夠給眼部提供營養，且十分易於吸收。顏色越深的蛋黃，營養價值越豐富。

2.菠菜

富含葉黃素，能延緩眼部衰老，預防視網膜黃斑病變和白內障。菠菜還含有豐富的β胡蘿蔔素即多種礦物質，能促進眼部血液循環，避免紅血絲，還能預防近視。

3.黃玉米

黃玉米是葉黃素和玉米黃素的油脂來源，能夠保護視網膜黃斑區域，預防多種眼部疾病。但須注意，紫玉米和白玉米幾乎沒有玉米黃素和葉黃素，也就是說，只有黃玉米才有護眼功效。

4.獼猴桃

是葉黃素含量比較豐富的水果，能防止眼疲勞，維護眼部健康。獼猴桃所富含的維C還能起到抗氧化作用，保護眼部細胞免受氧化損傷。

當然，通過飲食來補充營養，緩解眼部疲勞，治療假性近視肯定是不夠的。最好的方式，還是合理用眼，如果實在是工作忙，可以在電腦旁放一盆綠色植物，每15分鐘左右的時間，看看綠色植物，對於緩解眼部疲勞也是很有幫助的。不過最好的辦法，還是每隔半小時或者1小時，能夠稍微眺望一下遠方，這才是防治假性近視的王道。

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