骨質增生的正確預防方式都有哪些

想必大家都不願患上骨質增生，因為骨質增生的危害很大，所以需要靠預防來遠離侵害。了解骨質增生的預防方法，可提升預防疾病的效果，不給其可乘之機。那麼，骨質增生的預防方式有哪些?

骨質增生的預防方式有哪些

1、防寒保暖：《黃帝內經、痹論篇》「風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。」在冬季注意各個關節的保暖，對保護關節功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，並且要注意不要長期處在過於潮濕的環境中，避免關節暴露在寒冷環境中，減少環境因素對關節的刺激，降低骨質增生的發生率。

2，避免長期劇烈運動：毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。所以要預防骨質增生，就要減少運動傷害。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現外傷時一定要妥善處理，並注意後期的休養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。

3、積極鍛煉：體育運動是預防骨質增生症的主要舉措。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。

關於「骨質增生的預防方式有哪些」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：骨質增生的飲食方式有哪些

1、蓮栗糯米糕：糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

2、鯪魚粉葛豬骨湯：鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，再煮1小時便成。

3、羊肉胡蘿蔔湯：羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿蔔150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿蔔切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲。山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈。生薑洗凈切片。蔥洗凈，切段。草果仁裝入小紗布袋口內扎口。

骨質增生的主要危害有哪些

1、大關節的肌肉變萎縮和肌張力下降，在運動或者工作過重的時候可加重。

2、休息可使中度關節僵硬加重，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬可嚴重影響功能。

3、骨質增生患者活動時可發生細的或粗的磨擦音，這是因為關節囊纖維化，骨贅，關節面不平或遊離體嵌入，使關節活動範圍減小。

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