膝關節炎的正確預防方式都有哪些

膝關節炎是較為常見的關節病，患病率在我國是很高的，所以大家應該提高警惕，了解膝關節炎的預防方法，並且通過積極的預防，使自己能夠遠離它的侵害。那麼，膝關節炎的預防方式有哪些?

膝關節炎的預防方式有哪些

1、老年朋友要注意自己居住環境，避免房間過於陰暗潮濕，不要把床擺在門窗通風處。

2、注意保暖也是老年朋友預防膝關節炎的關鍵。在秋冬季節老人應注意脖子、腳踝、膝蓋的保暖，隨著氣溫的變化要及時添加衣服避免著涼。

3、要進行適量的運動鍛煉，這樣可以促進骨骼更好吸收營養物質，延緩骨骼的老化，避免關節受損。同時需要注意老人最好不要進行爬樓梯、登山這樣的活動，容易造成關節軟組織損傷。

關於「膝關節炎的預防方式有哪些」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：膝關節炎的飲食方式有哪些

1、每天都要吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

2、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

3、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

4、禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。而茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎癥狀加重。

膝關節炎的主要危害有哪些

1、膝關節畸形：在關節病變的中晚期，由於長期的病變過程使關節的骨質、力線、關節間隙以及周圍的軟組織發生了結構性改變，常見的膝關節畸形有。膝關節屈曲攣縮、內外翻畸形、膝關節半脫位等。此時膝關節已部分或基本喪失了活動功能，而且關節畸形直接影響外觀和步態。

2、膝關節活動受限：早期由於膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，膝關節長時間處於相對舒服的屈伸位置。隨病情的進展，關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍了。更有甚者，膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。

3、疼痛：早期可能表現為活動時疼痛，長時間行走、體力勞動、上下樓、蹲下起立的時候疼痛明顯，經過休息後疼痛可以減輕。但是一直休息是不可能的，所以，就出現了忍著疼痛繼續活動，而病情在不知不覺中進展、加重。等到病情發展到一定程度，可能出現一下地就痛，甚至休息時也有疼痛。這嚴重限制了患者的正常生活和勞動，影響了患者的生活質量。

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