夏天應該注意什麼

夏季悄悄的來了，頓時想起高中的時候，老師布置作業以夏天為題作詩，同學寫了一首 「古時六月苦難熬，如今六月風扇搖。隨著科技的發展，將來有誰賽空調」，心想要是生活在古時候，面對炎炎的夏日，日子該怎麼過呀？現在，每家每戶都增添了不少消暑的設備，只要窩在家，不怕夏天有多炎熱。但是，又有多少人知道，在防暑消暑中一些細節上的問題呢？

1、養成午休的好習慣。

由於夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放鬆與休息，保證下午的精神狀態。

2、要及時補充水分。

夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。

3、避免空調直吹。

有些人剛從外面回到家或者辦公室，因為太熱，喜歡一下子就站到空調機下直吹；其實，由於內外溫差過大，這樣做很容易導致頭痛，甚至是傷風感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應該注意，一不小心就感冒了。

4、喝水不能過急。

夏天在外面很容易導致口渴，特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心臟負擔，而且稀釋了血液濃度，導致供血不足；而是，應該先小口小口喝，然後休息一下，坐一下，再慢慢喝。

5、不坐露天木凳。

夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經常雨淋日晒，裡面含有水分比較多，特別是一場雨過後，太陽暴晒，表面乾的木凳，其實在陽光暴晒的同時，不斷散發出濕熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。

6、不吃過多冷食冷飲。

夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡，也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習慣對身體不利，體內溫度都比較高，特別是腸胃，受到冷食冷飲的刺激，會加快蠕動的速度，影響了消化，嚴重者會造成腹瀉腹痛的後果。

7、風扇空調不宜整夜吹。

夏天的夜晚，由於氣溫過高，很多人無法入眠，習慣性地開著空調或者風扇整夜吹，其實這樣的做法，會破壞人體出汗的平衡，容易讓人發生手腳發軟、全身無力、局部頭痛的不良反應，而且到了夜深的時候，氣溫較低，容易引起著涼感冒。

8、白天不提倡室外運動

夏天不提倡白天進行爬山等室外的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。運動後馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又乾爽，如果口乾則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。

9、備好防晒用具

夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

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