最適合糖尿病患者的減肥方法，趕緊試試吧
今天我們要講的是最適合糖尿病人的減肥方法！糖尿病是現在社會上一種高發性疾病，令人頭疼，研究發現長期肥胖的人群患糖尿病的幾率是普通人的四倍，所以要想預防糖尿病，首先要進行合理的減肥減重。
那大家都知道肥胖是吃出來的，所以很多人一想既然是吃出來的病，那我不吃不就行了嗎？我接著減肥，我不吃飯或者說我只吃綠色食物蔬菜水果，我不吃飯不吃肉這樣行不行，當然不行啦！這是矯枉過正，過猶不及，而且糖尿病人還因為自身病情的原因更不能節食減肥了。
因為節食減肥會造成血糖波動過大，影響病情，而且在節食減肥之後體重很容易反彈甚至越減越肥，所以節食減肥是糖尿病患者的大忌，那今天我們要給大家介紹的這個減肥方法最適合糖尿病患者使用了，就是低熱量均衡飲食法，什麼是低熱量均衡飲食法！大概有以下五點。
第一點增加主食當中的粗糧豆類的比例，至少要佔到主食的1/2，因為粗糧和豆類的營養相比，經過加工之後的精白米面要豐富得多，且升糖速度緩慢。第二增加葉類蔬菜量，建議每天至少保證一斤以上外加少量的水果，這樣就不僅可以提供多種礦物質和抗氧化物質保護感也強，還能夠大大的減少心腦血管併發症的風險。
第三點就是每天要吃手掌大小的一塊瘦肉，一個雞蛋一袋牛奶，保證足夠的蛋白質的攝入。第四點就是嚴格控制油脂與堅果的攝入量，做菜的時候要盡量選用蒸、煮、燉、涼拌的方式，不僅有利於心腦血管的健康，還有利於長期的血糖控制。第五點是每天堅持適量的運動，量力而行可以很好地幫助控制血糖，真正做到管好嘴邁開腿，這樣既可以保證營養的均衡，又可以慢慢將體重平穩下來。
要想控制好體重，首先要控制好總食量，不能多吃，另外可以採用少量多餐的原則就是正常餐飲的時候少吃！然後兩餐中間適當加一餐，這樣不僅可以避免血糖值的波動過大，還能夠減少飢餓感，還可以選擇酸奶蘇打餅乾、適量水果、蔬菜等等，注意避免油炸膨化食品和甜飲料。
當然加餐吃的食物也要計算在總的食物量，當中不能超了。糖尿病人要特別注意的是避免低血糖，如果您在運動過程當中感覺到非常的餓。同時又伴有心慌手抖頭昏的表現，那就是低血糖的反應了，這個時候要立刻吃糖以免發生嚴重的後果，所以包包里可以經常放幾塊糖，一旦出現低血糖一定要找到原因，這飲食控制過嚴還是運動過度或者是用藥不當，可以根據問題及時的調整方法！
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