漲姿勢！平板支撐動起來！

自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什麼比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績高，一放假就抱著手機宅在家又說嚮往像別人那樣看過很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過上更好的生活，現在先跟著小編一起先來個平板支撐！

1.核心肌群鍛煉系列頭部、上背、臀部撐起，保持一直線；臀部繃緊、腹部出力、繃緊，以腳尖支撐，手肘位於肩膀正下方、脊椎就像中柱、肌肉就像繩子，有力的維持平衡。小編建議，每次做三組，每組40s左右，你學會了嗎？

2.鍛煉核心肌群的好好處 ①保護穩定脊椎；②放鬆一天的身體，改善下背疼痛；③塑造完美曲線，美化身體線條；④行動敏捷快速。

3.別追求大訓練量你每天熬夜看書就能考滿分嗎? 每天加班工作就能取得更好的業績嗎? 過量往往只是安慰自己練的不好的手段，很多經驗豐富的健身者也容易犯這毛病。大訓練量需要有足夠的營養和睡眠來恢復，否則只會越練越差。

最後，健身不是高人一等的生活方式，但它對提高自身氣質有極大的好處。好看的皮囊很多，有趣的靈魂太少。在有趣之前，我們先變好看吧！

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