經常失眠的人，再喜歡吃這3類食物也要忍住，否則你就更難入眠

失眠、多夢、易驚醒，是非常痛苦的事，時間一長便會導致神經衰弱。其危害還不僅如此，還會讓人的免疫力降低，加速衰老，提前進入更年期，甚至會發生猝死。可見經常失眠的話決不能掉以輕心，要儘早調理，而且一定要注意一些不良的生活方式，比如飲食上，有些食物不宜多吃，容易讓你的失眠更嚴重。這裡我就給大家介紹一下。

1、忌興奮性食物

興奮性的食物會刺激大腦，讓大腦出於興奮狀態，從而讓人更難入睡，加重失眠。這些食物如白酒及含酒精的飲料、濃茶、咖啡等食品。

2、辛溫動火食物

韭菜、大蔥、大藤、生薑、辣椒、荔枝、桂圓、醋、狗肉、羊肉、牛肉等熱性食物有興奮大腦神經的作用，並且使肝火內盛，煩躁、易激動、失眠等癥狀加重。

3、忌油膩，寒涼食物

情志因素也是失眠的主要因素，而情志與中醫常說的「臟氣」有關。像肥肉、動物油、油炸食品、冷飲、蟹、田螺等食物有損於臟氣，應避免經常食用，而多吃調節神經，鎮靜催眠的食物。如小米、小麥、核桃、蓮子、百合、桑甚、牛奶、蛋類、麵包、大棗、蘋果、香蕉、白扁豆、黑木耳、豬心、甲魚等食物。

除此之外，經常失眠的人飲食要定時定量，不要吃的過飽，也不要過少，避免影響情緒。

那麼飲食上又該吃什麼來調理失眠呢？接下來我繼續介紹一些食療方

(1)豬腦靈芝湯

豬腦1具，靈芝30克。將豬腦以冷開水洗凈血膜，放入鍋內，加入靈芝和水適量，文火燉煮，撈出藥渣。食腦飲湯，分2次食完。食時可放作料調味。

(2)豬心參湯

豬心2具，党參15克(或人蔘5克)，當歸20。豬心洗凈，帶血剖開，和党參、當歸一起文火煮熟，去掉藥渣，食豬心飲湯，5日為1療程。

(3)酸棗仁茶

酸棗仁15～30g，生地12g，五味子5g。主治：心腎不交，水火失濟，五心煩熱，夜難成寐，舌質紅絳，脈弦細數。

(4)蓮子心茶

蓮子心也有養心安神的作用，對於心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

(5)核桃粉

開水泡生核桃粉，泡15分鐘，加入適量的糖，睡前飲用。

(6)百合

百合含有的秋水仙鹼與維生素等營養成分，不僅具有良好的營養滋補之功，還有效安心神助睡眠。百合干是良好的助睡眠的葯食兩用食品，很適合被失眠困擾的人食用。

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