壓力大嗎？四種食物拯救你脆弱的小心臟

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現如今每一位上班族都肩負著壓力，這些壓力來自工作與家庭，要趕走壓力是每個人都希望的，如何能做到這一點呢？看看這四種美食吧！

三文魚

三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。

菠菜

綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素!這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧!

藍莓

你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力除去劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。

蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯繫。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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