分享我的瘦身經驗！這4個習慣，讓我瘦成穿衣顯瘦，脫衣有肉！

分享我的瘦身經驗！這4個習慣，讓我瘦成穿衣顯瘦，脫衣有肉！！夏天馬上來了，寶寶們最近特別關心瘦身的話題。我其實不主張女人太瘦、主要也是因為練不出人家的馬甲線和小鳥腿。每次去健身房，教練讓我測體脂，內心都是拒絕的，因為總是超標。按照專業健身的標準，我肯定不達標，但我對身材有自己的標準：穿衣顯瘦、脫衣有肉!你若想達到我的標準倒是一點也不難!

1.不節食，但要少吃或不吃豬肉

節食真的是最不健康的減肥方法，不管你是大基數體重還是小基數。早餐中餐正常吃，但量要控制，7、8成飽就好。不必戒肉，適當的脂肪能使皮膚富有彈性不易松馳，能使皮膚看起來光滑潤澤，富有曲線美感。如果過於「苗條」，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的輪廓特徵會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去那種肉肉的美感。但要以魚肉、雞肉、牛肉為主，少吃或不吃豬肉。晚餐可以用代餐或銀耳羹、燕麥粥之類的替代主食。

2.想要好身材，一定的運動量是必不可少的。沒時間去健身房的，可以下一個kp，在家練也很方便。有氧減重、無氧塑形，根據自己的需要合理安排。我每天一般30分鐘橢圓機，20分鐘各種器械，10分鐘拉伸。強度不大，但會運動到每一個部位，出汗和保持代謝為主要目的

3.運動前我喜歡喝杯咖啡，一方面提高興奮度，耐力;一方面會增強代謝速度。一般自己煮，我其實不喜歡太瘦，所以一周最多喝兩三次。胖妹妹減脂過程可以試一下，事半功倍。還有咖啡如果在運動前喝是不會影響睡眠的，因為運動過程中，咖啡因已經得到了有效地分解。

4.不要亂吃減肥藥，是葯三分毒，有些減肥藥不僅僅造成的是腎衰竭，不正規的減肥藥還可能對人體的肝、心臟、腸胃等產生巨大傷害。

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