睡不好的人容易短命，牢記這3吃3不吃，讓你倒頭睡到天亮

我們知道，人生過的是時間，三分之一的時間用來睡覺，三分之一的時間用來掙錢，還有三分之一的時間用來生活。既然睡覺佔據人一生的三分之一時間，那麼睡眠好不好就顯得尤為重要。今天和大家聊聊想要睡個好覺，到底哪些食物該吃哪些不該吃？

首先說說提高睡眠的水果：

? 香蕉。

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，富有能使肌肉放鬆的鎂。

? 桂圓。

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

? 葡萄。

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

接下來說說睡前不該吃的蔬果類：

? 芹菜。

芹菜是一種利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。

? 西瓜。

西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

? 大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整夜口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

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