呵護職業女性心理健康

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職業女性的心理健康狀況。

日益增大的生活壓力，社會、家庭雙重角色的需要，都可能讓女性的心理負擔加重，所以專業女性也更容易出現心理健康問題。有調查研究表明：職業女性群體28%的人經常處於憂鬱、壓抑狀態；24.4%的人經常感到焦慮和煩躁；有42.8%經常感到身心疲勞；18.5%的人經常出現神經質或緊張情緒。金融、醫藥衛生、電子、教育、鐵路等行業女職工的心理健康問題更為突出。

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影響職業女性心理健康的因素。

首先是女性自身的生理特點。女性在青春期、妊娠期、哺乳期、更年期，每一個階段不同的發展變化，都可能引起女性的心理衝突和危機，從而影響女性的心理健康。其次，工作生活中的「雙重角色」決定了女性要承擔多重負荷，她們不但要跟男性一樣在職場拼搏，同時還要相夫教子，承擔家中大部分的勞動。除了工作外，戀愛、婚姻、親子關係、家庭關係等都會影響職場女性的心理健康。

同時，跟男性相比，女性在就業、崗位競爭、升職、加薪等方面總體都處於劣勢。這種不公正競爭也使得很多職業女性心理壓力不斷加大，對心理健康造成嚴重的不良影響。

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職場女性出現心理問題後應該如何應對？

要正確應對心理問題，首先要了解出現心理問題的具體表現。長期處於職場競爭、職場壓力、職場危機中時，職業女性會出現情緒焦慮、不安、緊張、擔憂、抑鬱、情緒會變化無常，而長時間的心理壓力會造成情緒低落、注意力不集中、失眠等癥狀。比較常見的表現有：

（1）胃口不好或食量大增，體重過度增加或減少。

（2）情緒悲觀：感到悲傷或特別愛哭，並且這種狀態長時間沒有改變。沒有原因地感到內疚，或是失去自信心。

（3）脾氣變差，或者對周圍的事物非常冷漠。對曾經喜歡的活動失去興趣，並且大多數時候想要獨處。無緣無故地想去做一些危險的事情。

（4）在工作中，表現不如以前好，變得優柔寡斷，難以下定決心。

（5）很難集中注意力，變得健忘。

（6）睡眠發生變化：要麼嗜睡，要麼入睡困難。

（7）常常感到不安，甚至有自殺的念頭。

心理健康會影響工作方式和生活質量，有效調節工作壓力非常重要，在這裡我給大家提供一些改善心理健康的建議：

第一，爭取家庭和社會關係的支持，學會傾訴。傾訴的對象可以是自己的閨蜜，或者是自己的家人。還可以找專業的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職業女性得到心理的釋放和精神的解脫。也可以參加心理培訓課程，學習一些心理調節技術。

第二，參加一些群體性的活動，保持與其他人接觸和聯絡，脫離自我封閉的環境。

第三，堅持體育鍛煉。身體健康和心理健康相輔相成。做做瑜伽或有氧運動，有助於緩解心理壓力。

第四，保持生活情趣，享受生活，培養興趣愛好，找到真正能放鬆自己的方式。

每個人都有可能在一段時間裡出現心境不良的情況，一般情況下可以通過自我調節恢復到良好狀態。但是如果這些感覺持續超過2周以上，或者已經影響到正常的工作和生活，就應該向心理醫生、心理諮詢師等專業人士尋求幫助。

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