腿型不好看，穿短褲顯得粗壯？4個動作重塑腿型

小密語錄：雙腿變得纖細勻稱，只在這4個體式之中

夏天到了，好看的衣服大多都是要露出我們的雙腿的，所以這個時候一個讓人頭痛的問題就來了，不是大長腿的我們該怎麼辦？梨型身材的你有沒有很頭痛，粗壯的雙腿是不是也讓你覺得頭疼不已呢？那就開始練習瑜伽吧，這樣的你就會發現，雙腿是提升自信的第一步要點。

既然是要鍛煉雙腿，那就一定要和我們的雙腿較勁到底，先來一個這樣的體式，和駱駝式是一樣的感覺，雙腿先跪在地面上，然後將左腿收回到大腿根部，雙手舉過頭頂，不斷後仰，感受脊柱一節一節向後仰的感覺，這個體式能夠增強我們脊柱的靈活性，讓身體保持活力滿滿的狀態。

同樣的體式總是能夠變化出很多不一樣的程度的動作，就像是這個體式，他就是駱駝式的加強版，不但對我們雙腿能夠起到放鬆、矯正腿型的作用，對背部的不良體態也能很好的改善一下，也是雙膝跪在地面上，身體不斷後仰，直到能夠放在雙腿之間，雙手要牢牢的抱緊膝蓋。

半神猴式這樣的體式好像也是很多人都喜歡的體式，而且能夠塑造雙腿的腿型，而且它的拉伸程度也遠小於神猴式，做起來也會簡單不少，來和小密一起學習一下吧。

半神猴式體式詳解：

1、雙腿前後分開，左腳腳掌踩在地面上。

2、右腿腳趾著地，膝蓋著地。

3、雙手合十，胸部要不斷後仰。

前臂倒立也是一個很常見的體式，倒立能讓我們的頭腦處在清醒的狀態中，雙腿的贅肉也會在向下掉的過程中，加速燃燒變得更加纖細，雙手手臂放在地面上，從下犬式開始這個體式，雙腿要不斷上跳，離開地面，腹部要保持發力的狀態，臀部向下壓，雙腿保持綳直的狀態。

瑜伽對改善我們身體的不良體態是很有幫助的，只要能夠堅持鍛煉，我們每個人都能夠擁有很好的體態，變身女神。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

互動：你因為身材不自信，做過什麼傻事？

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