什麼時間運動減脂效果最佳？這3種運動方式，有助於減脂效果！

對於減肥是永遠在追求的話題，當然運動是肥胖的剋星，想要瘦身當然離不開積極運動了！不僅僅運動和好身材有關，時間也是起到作用的！那麼今天就和大家說說什麼運動對於減脂效果好，在一天中那個時間運動效果比較好？

哪些運動減脂效果比較好？

1、慢跑半小時以上

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

2、游泳

對於熱天來說，去游泳是很受大家喜歡的健身項目了，不但可以讓身體降溫，在冷水環境下游水熱量消耗是非常大的，減脂效果很好的一種運動，游泳還能讓關節不容易被損壞。時間不建議超過2小時，在水裡呆久了，或許會皮膚髮紫，嘴唇黑等癥狀。

3、跳繩

跳繩，科學表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。慢速跳繩每小時消耗657大卡的熱量，中速跳繩每小時消耗845大卡的熱量，快速跳繩每小時消耗1032大卡的熱量。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

一天中的最佳運動時段

不管早上、中午還是下午，運動效果是一樣的，最佳的時間就是你能夠做到並且規律進行的時間。但是，睡前兩小時不建議做太高強度的運動，免得影響睡眠，如果是上班族的話，你可以把運動時間安排在晚上6-8點。其實總結下來呢，沒有那麼多條條框框，先動起來，養成規律的運動習慣最重要。

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