16年的骨質疏鬆，疼痛難忍。醫生給的方子、10天輕鬆緩解骨質疏鬆

關節炎與其他的關節疾病，有很大的相似性，相信很多人都不太了解關節炎與骨質疏鬆，二者的區別?

骨關節炎可發生於全身各個關節，但更好發於負重較大的膝關節、髖關節、脊柱等，主要表現為關節開始活動時疼痛明顯，稍活動後疼痛減輕，而當負重較多或關節活動過多時，疼痛又會加重。有時，疼痛可呈放射性，如髖關節疼痛可放射至大腿內側、膝關節附近。

骨質疏鬆症，也是一種常見的老年退化性疾病。骨質疏鬆症疼痛沿脊柱向兩側擴散，平躺或坐位時疼痛減輕，而直立後伸時疼痛加劇。

白天疼痛減輕，夜間和清晨醒來時疼痛加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽和用力大便時疼痛亦可有加重，表現在具體個體身上有時疼痛性質不典型，因此容易被漏診和誤診。

骨質疏鬆和骨關節炎都會表現為骨痛，但骨質疏鬆引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持續性的，主要的區別有以下幾個方面：

1、脊柱關節

骨關節炎原發性者多由於中年後發生椎間盤退行性變，骨質磨損有骨贅增生，大多無臨床表現，如有癥狀亦輕重不一，多數為慢性病症，但有時因損傷、舉重、突然活動脊柱等外因而導致急性發作。

在頸椎、樞椎關節邊緣的骨贅，可使頸神經根穿離椎間孔時，受擠壓而出現反覆發作的頸局部疼痛。椎體後緣的骨贅可突向椎管而擠壓脊髓，引起下肢繼而上肢麻木、無力，甚而有四肢癱瘓。

2、手指關節

手指關節的退行性變表現在遠端指間關節，與遺傳及性別有關，女性多見，大多無明顯疼痛，但可有活動不便和輕度麻木刺痛，並可引起遠端指間關節屈曲及偏斜畸形，部分發展較快的病人，可有急性紅腫疼痛表現。

3、膝關節炎

原發性骨關節炎，影響膝關節最為常見。患者走路時感疼痛，休息後好轉，久坐久站時覺關節僵硬，走動及放鬆肌肉可使僵硬感消失。癥狀時輕時重，甚至每天可有差別。關節腫大常由骨質增生，亦可由少量滲液所致，急性腫脹提示關節腔內出血。病情進展時膝關節活動受限，可引起廢用性肌萎縮，甚至發生膝外翻或內翻畸形。

提醒廣大中老年朋友，如果有以下情況，就應該到醫院做骨密度檢查，看是否已患上骨質疏鬆症。

1、駝背：脊柱畸形和伸展受限；

2、疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有時伴有腿抽筋；

3、骨折：脊椎、髖部、腕部骨折；

4、身高變矮：身高比年輕時減少超過3公分以上；

5、全身乏力，肌力下降；

6、呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現胸悶，氣短或呼吸困難。

不少老年人認為，歲數都這麼大了，疏鬆就疏鬆吧，反正也不扛麻袋不搬磚，打個麻將也用不了什麼力氣。但是你別不當回事，骨質疏鬆聽起來不可怕，可怕的是後果：骨質疏鬆最嚴重的併發症就是骨折，40%的女性和10%的男性的骨折同骨質疏鬆有關，骨質疏鬆性骨折的最常見部位是脊椎、髖部。這些部位可都是要命的位置，所以說「骨松易骨折，後果很嚴重！」

體內性激素水平降低、鈣和維生素D攝入量不足、缺乏體力活動和身體鍛煉，是骨質疏鬆症的三大病因。因此治療骨質疏鬆症單靠補鈣是遠遠不夠的，治療時需要注意以下幾點：

1. 戒煙、酒、咖啡

因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣質的吸收，導致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質高峰的形成；過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝；喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的重吸收和利用；攝入過量的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，上述習慣在日常生活中應該盡量避免。

2. 多進行戶外運動

因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣質在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時曬太陽能有效促進維生素D的合成，更有利於鈣的吸收和利用。

3. 合理飲食、科學補鈣

要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量的優質蛋白質、充足的鈣質，還需要充足的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物性的鈣源種類要盡量多樣化，不要從單一的食物中攝取鈣質。生活中比較常見的高鈣食物有奶類（酸奶、牛奶等）、豆製品（滷水或石膏做的豆腐、豆腐乾等）、連骨食用的小魚小蝦、深綠色蔬菜（油菜、莧菜、帶葉的芹菜等）、堅果類食物（榛子、松子、芝麻醬等）。

即使在服用鈣劑的同時，也要多攝入富含鉀、鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏鬆症。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜（如菠菜）之前，最好先在沸水中焯一下，這樣可除去大部分草酸。

4. 鈣劑不是越多越好

應根據飲食情況搭配服用。每日補充鈣劑400-600毫克即可，最好在飯後立即服用。

5. 患有繼發性骨質疏鬆症，先去除病因

如有明確病因導致的繼發性骨質疏鬆症，如腎上腺皮質功能亢進或原發性甲狀旁腺功能亢進症等，應先去除病因，再進行相關對症治療。另外，還要避免使用糖皮質激素、魯米那等影響骨代謝的藥物，積極治療某些慢性疾病（如腎病、肝病、糖尿病等），定期監測骨密度，有利於預防骨質疏鬆症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！