健身增肌不能只注重訓練，飲食更重要！

大家都知道，增肌就不得不鍛煉，但是時間久了就會發現，一直鍛煉肌肉卻不會再增長了。為什麼？因為忽略了一個很重要的步驟，那就是飲食。鍛煉後，肌肉細胞就會受損，這時候就需要通過補充肌肉生長所需的營養物質—蛋白質等。這樣才能讓肌纖維自我修復，從而讓肌肉越來越大，達到增肌的目的。

肌肉所需的營養物質包含了蛋白質、碳水化合物、維生素等一系列的營養物質。這些營養物質的攝入比例和攝入時間都是很講究的。所以，增肌期間不要只顧著鍛煉，應該多花精力在飲食方面，這樣才能更好的提高增肌的效果。

蛋白質是肌肉的主要組成成分

肌肉的主要成分是蛋白質。它在體內通過代謝，形成更小的氨基酸單元。氨基酸就是肌肉合成的原材料。

碳水化合物是主要的能量來源

運動就要消耗能量，而碳水化合物就是支持我們運動的主要能量物質，並且碳水化合物不會導致肌肉的分解。

當然，脂肪，維生素，礦物質，水這些元素也是必不可少的！營養我增肌過程中最重要的環節，沒有補充好營養，肌肉就不會得到「原料」，導致增肌沒有效果。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！